居住空间健康照明初探

龚 芸，程 虎

(1．重庆工商职业学院，重庆400052;2．重庆工商大学，重庆400067)

0 引言

随着人们生活水平的提高、社会的进步、科学的发展，我们每天置身于电脑、电视及光照环境中，一不小心就会被光消无声息的侵害。因此，人们对灯光照明的质量要求越来越高。在亮度、色泽、视觉方面不断追求时尚的同时，对健康照明也提高了认识，开始关注百年来都无所顾忌的护眼照明。这是人类文明进步发展的必然规律，也是绿色环保照明的研究依据和发展基础，但电灯的出现也给人类带来了更多的污染、更强的辐射、更频繁的闪烁。

1 照明影响健康的三个因素

(1)显性因素是最为大家所熟悉的。例如，过暗的工作面照度引起的视力衰退;过高的亮度(直射或反射)对视力的影响，包括不恰当照明设计造成的不舒适眩光甚至失能眩光;伴随可见光发出的其他电磁辐射包括紫外辐射对人体的影响;气体放电灯产生的闪烁造成的视觉疲劳等等。

(2)环境因素是人们逐渐认识的因素。从一个照明产品的寿命全过程可以非常清晰地展现这些因素。在产品的制造过程中，过高的能源材料消耗，过多使用有毒有害物质(如汞、镉等);在产品的使用过程中，过量地消耗电能;在产品寿命终了后，废弃或破碎的照明体向环境继续排放有害物质。

(3)隐性因素目前尚不为大多数人所认识。我们知道，今天的人类是进化的最高产物。几百万年以来，大自然的光已经在人类进化中打上了一系列烙印:日出日落形成的光学生物钟;日光月光范围的视力区域;朝夕昼夜的光色范围;对太阳光的显色适应，以及光照对人类情绪造成的心理、生理效应等等。如果用人造光来强行地大幅度地改变这些因素，也就从根本上影响了人类的潜在健康。

2 居住空间健康照明规划

2．1 色温、色彩应符合美学要求

照明设计应对光色、介质颜色、灯具色彩、背景色彩、空间色彩的考虑符合美学的基本要求，一般人的审美习惯是:红的热烈，蓝的冷静，绿的平和，白的洁净，黄的高贵;光色的混合与叠加会形成艺术效果，不同被照物体的材料反射也能成为颜色的定位。

2．2 利用明暗搭配，光影组合创造出舒适、优美的光照环境

照明能使房间的结构特征及室内的人和物清晰，给人赏心悦目的美感。光与影的巧妙组合往往能美化房间的整体面貌。为此照明光线的指向性不宜太强，以免阴影浓重，造型生硬;灯光也不能过于漫射均匀，以免缺乏亮度变化，致使造型立体感平淡无奇。

2．3 在日常照明中灯光照明要控制在合理的范围内

将一般照明和局部照明或间接照明相结合就能很好地避免这种问题，比如客厅里，在电视同侧设置一盏低亮度的日光灯，就可以顺利规避眩光。

2．4 用多种不同类型的灯具来营造完美的照明效果和舒适的氛围

如果光源太多可以安装调光器来控制它们的亮度和开关，只要根据需要确定开灯数量就可以了。这样通过各个组合光源的间接照明效果，就能创造出一个温馨的居室氛围了。

2．5 使用室内照明设备应把握的五大原则

(1)广泛照明，例如在书桌上看书时，光线应照射到整个桌面;

(2)均匀照明，照明范围内每部分的照明度要一致;

(3)稳定的照明，光源不能明暗闪烁;

(4)充足的照明，这没有统一标准，一般视工作性质而定，即愈精细的工作，所需要的照明度愈高;

(5)最后一点，避免光线直射眼睛。

3 居住空间健康照明设计

3．1 组合使用三种照明方式

组合使用最基本的普照光源、辅助性光源与集中式光源，能制造出饱满的空间情绪。按照 (普照光源):(辅助性光源):(集中式光源)的配置比例来设置这三种光源，能够比较完整地满足功能和情调等多方面的光调需求，并且能够为空间带来丰富的光层次，塑造出多重居住意境。

(1)集中光源可形成层次

相对独立的小功能区域会受到整个空间光线的影响，所以不适宜再使用过于复杂的布光手法。在这种情况下，比较实用的照明方式就是使用集中光源。此类光源基本都使用直射灯，光线会集中照射在限定的区域内，只要在数量和排列方式上做些变化，就能够制造出独特的光影效果，尤其适合工作区域和餐厨区域。

(2)一种光源的多样设置

普照光也称为背景光，但它却是房间中的主光源。此类光源基本表现在天花板，给光均匀，可明显提升空间亮度。如果家庭因种种原因不能组合使用多种光源，就可使用一定数量的天花板灯，利用它的排列顺序、明暗程度来制造不同感觉的光效，使空间的光线层次不再显得那么单调、无趣。

(3)补充光源温馨实用

床头的阅读灯、书桌旁边的落地灯……你可能觉得这些光的设置没什么必要，但恰恰相反，这些看似多余的光线，正调节着你的情绪，从视觉生理学来看，显色性好、色温较高的天然光是最理想的阅读光。在高色温灯光照明下工作读书，由于其中蓝光成分多，使人的“醒觉度”高，人有“日出而作”的感觉，比较兴奋，不易感觉疲劳。而普通照明灯的光显色性好，但灯的光色偏红，色温偏低，犹如日落时的天然光。当人们用这种灯照明阅读时，会有“日落而息”的感觉，这会使人意识因疲劳而应放松需要休息。人眼的分辨本领也会下降，即不容易分辨出两条靠得很近的细线。这时当不自觉地用劲去阅读时，人眼也容易疲劳而受伤害。

3．2 创意光效的独特魅力

创意光效有很强的装饰能力，并且很易实施——灯具的色彩、图案、造型、材料都可成为这种光效的缔造元素，利用光线对其他物体的穿透照射形成婆娑光影，利用透明灯罩上的剪影图案制造出主题光效，利用投影灯的变化带来迷离的光图案……简单的设置就可以为居室带来非同寻常的光效。

3．3 用嵌入光烘托气氛

嵌入式灯光可形成光投射，避免光线直射地面或物体，形成特定的光线条，具备良好的空间装饰和造型能力，它形成的浪漫与温馨气息更容易让居住者产生安定感。客厅、卧室、卫生间、起居室都可以运用这样的光设置。

3．4 色温会影响情绪

色温会影响光效，2 700 K～3 000 K色温的暖色灯比较适合营造气氛，容易平复人的情绪。荧光灯管的光线通常都会使居住空间一片惨白，不能很好地修饰空间内的人与物。色温指数太高，就容易让空间有阴郁效果，或多或少会影响居住者的心情。现代研究证明，人眼除了视觉效应外，还存在一种非视觉的生理效应。起着生物钟调节作用的阳光，通过视网膜的非视觉细胞，调节由肾上腺素(主兴奋)和褪黑色素(主抑制)控制的荷尔蒙周期，影响机体一天或一个生长周期(如几个月)的生物节律，包括体温周期、思维活跃周期。不合理的光照将干扰机体的睡眠、疲乏、效率、情绪和行为等周期，从而影响了人类机体的健康。

4 选择正确的灯具实现“光健康”

近几十年，已经出现了一系列高效节能的绿色照明器供我们使用，例如各类荧光灯(包括三基色荧光灯和紧凑型荧光灯)、高压钠灯、金卤灯、电子镇流器、高反射高透射的灯具，以及新出现的LED等。不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会产生很大影响:明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠。但长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收;过于强烈的光波，还会使不正常的细胞增加，正常细胞死亡。不会用电，就会造成光污染、耗能耗电。

选择灯具前应了解关于“光健康”的知识。最大限度地保护自己的权益，保障自己在光环境下的身心健康。

客厅:可采用鲜亮明快的灯光设计。由于客厅是公共区域，所以需要烘托出一种友好、亲切的气氛，颜色要丰富、有层次、有意境。

卧室:灯光应该柔和、安静，比较暗。不要用强烈刺激的灯光和色彩，而且应避免色彩间形成的强烈对比，切忌红绿搭配。

书房:房间光线要分布均匀，无强烈眩光，桌面照度应适宜。黄色灯光的灯饰比较适合放在书房里，有利于消除和减轻眼睛疲劳。

餐厅:可多采用黄色、橙色的灯光，因为黄色、橙色能刺激食欲。

厨房:对照明的要求稍高，灯光设计尽量明亮、实用，但色彩不能太复杂，可选用一些隐蔽式荧光灯为操作台提供照明。

小房间:狭小空间要选用乳白色、米色、天蓝色，配以浅色窗帘，使房间显得宽阔。墙壁颜色是绿色或蓝色，可选用黄色为主调的灯饰，如果是淡黄色或米色的墙漆，可以用吸顶式的日光灯。

卫生间:灯光设计要温暖、柔和，烘托出浪漫的情调。

此外，房间的转角处通常是光线较暗的地方，可以在转角处用乳白色、淡黄色的台灯做装饰和调节照明，而对于采光不好的南房来说，浅鹅黄色是不错的选择，给人温暖、亲切的感觉。

5 小结

随着人们对生活质量要求的逐步提升，居室照明是否健康为越来越多的人们所关注。居室健康的照明已经成为人类的共同追求。改善和提高人们工作、学习、生活的条件和质量，从而创造一个高效、舒适、安全、经济、有益的居住空间环境并充分体现现代文明的照明。

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［2］ 甘子光．推进绿色照明工程之发展［J］．照明工程学报，1997，8(2):1～16

［3］ 王尔镇．照明系统与环境保护［J］．光电技术，1999，40(1):1～8

［4］ 李雨林，季军编著．居家照明宝典［M］．上海:上海科学技术出版社，2003

［5］ 李福生，陈育明编著．住宅照明［M］．上海:复旦大学出版社，2004