大脑也有自己的工作节奏

林少波

据美国《预防》杂志最新报道，人类的大脑也有自己的工作节奏，把握好这一节奏会让你更健康、更有活力。

7点～9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。

推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。

9点～11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。

推荐活动：设计新方案；写策划；思考难题。

11点～14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。

推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。

14点～15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。

推荐活动：冥想；阅读报刊；外出散步。

15点～18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和，善于沟通。

推荐活动：开会、洽谈合作事宜。

18点～20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，你不会感到累。

推荐活动：遛狗；购物；做顿美味晚餐。

20点～22点：放松的时间。褪黑激素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。

推薦活动：看喜剧电影、听音乐。

22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。

推荐活动：伴着一本好书入眠，想一下明天的日程。

大脑是人体最精密的器官，我们的思维和行为都由大脑统一控制。然而，每一个人做事的效率都不一样。想让自己做事更事半功倍吗？那你得跟上大脑的工作节奏。■