不同体质的药膳养生法

　　当今，随着人们生活水平质量的提高，人们更加注重饮食调养来改善体质，其实，不同体质的人，其饮食调养方法是不同的。下面为您介绍一下不同体质的人如何通过药膳来养生。
　　
　　1.气虚体质
　　特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软，容易出汗，容易感冒。
　　饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。
　　食谱推荐：
　　鲫鱼黄芪汤：鲫鱼一条，黄芪24克，枳壳9克，盐少许，一起炖服即可。
　　2.血虚体质
　　气虚者常兼有血虚。
　　特征：面色苍白、唇甲淡白、两目干涩、四肢麻木等。发病时倾向于头晕、头痛、心悸、失眠。
　　饮食调理：多吃补血的食物，如猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。
　　食谱推荐：
　　盐水猪肝：用盐水将猪肝煮熟，切片食用。
　　黑米粥：将黑米、大枣、花生一同煲粥即可。
　　3.阴虚体质
　　血虚易发展为阴虚。
　　特征：形体瘦长，性情急躁。
　　饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
　　食谱推荐：
　　排骨汤：黄芪15克，山药10克，玉竹10克，麦冬10克，石斛10克，姜两片，盐少许，以上原料放入砂锅炖熟即可。
　　4.阳虚体质
　　气虚易发展为阳虚。
　　特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软，容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。
　　饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
　　食谱推荐：
　　当归生姜羊肉汤：将当归、生姜、羊肉、盐、鸡精一同煲汤即可。
　　5.痰湿体质
　　特征：肥胖、腹部肥满松软。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体肥大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等，不适应潮湿的环境。
　　饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
　　食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
　　6.瘀血体质
　　特征：以瘦人居多。皮肤暗、眼眶偏黑、女性痛经等，易得中风、冠心病等，不耐风寒。
　　饮食调理：多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃、栗子等。
　　食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
　　7.气郁体质
　　特征：瘦人居多。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛，对精神刺激适应较差。
　　饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
　　食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。
　　 【编辑：迟昊】