善待乳房勿挤乳沟

　　丰满的胸部是衡量女性美的标准之一，许多女性为了让胸部看起来更丰满，常采取挤乳沟的方式。但是，这种挤出来的性感不利于健康。
　　挤乳沟会引发乳腺疾病如今，内衣专卖店里“魔术胸罩”、矫形内衣很受年轻女性的欢迎，因为穿上后可让平坦的胸部一下子变得丰满挺拔，并且能挤出深深的乳沟。
　　有关专家提醒，乳房的大小与乳房的腺体、脂肪组织有关。腺体发达，脂肪聚集多，乳房自然丰满。长期挤乳沟可减少或阻止乳房内淋巴液回流，使局部气血不畅，导致乳腺增生。并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，还会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。因此，女性最好不要挤乳沟，就算是要挤乳沟，时间也不可太长，让胸部处于自然舒适的状态才有利于健康。
　　把握时机用美食丰胸
　　日常生活中可借助食疗丰胸，如食黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克熬粥，经期后连食7天。中医认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，三者合用有助于丰胸。此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物以及葛根等食品，对女性调节内分泌、保持胸部丰满都极有好处。
　　此外，根据月经周期丰胸，将会事半功倍。例如，月经期应该多吃富含铁质和纤维质的食物，如菠菜、海带、葡萄、花生、芝麻、红枣、红豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激性的食物。
　　月经前4天和经期后4天应该重点对胸部进行疏通，避免过度节食而使体内脂肪减少。第12天至第16天和第22天至第26天是最佳的丰胸期，可食用如木瓜、青椒、番茄等食物，配合食用牛奶或蜂蜜，促进雌激素分泌。而第17天至第21天机体逐渐进入水肿期，适宜多做胸部按摩。
　　正确姿势保证胸部挺拔
　　目前多数女性最大的胸部问题在于乳房下垂、松弛以及萎缩。我们首先要从生活习惯抓起，要端正坐姿。正确的坐姿应该是上身挺直，胸离开桌子lO厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡，这是预防乳房下垂的好方法。
　　此外，坚持正确的坐姿可以让乳房更健美。可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日可多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌，使胸部挺拔。
　　在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，腹肌收紧，当身体向下运动时，腰不要塌下。通过此锻炼，能使乳房下胸肌增长，胸肌的增长会使乳房突出，让胸部看起来较丰满，而且弹性会增