止头痛的自然疗法

　　头痛是一种常见疾病。发生头痛时，人们往往首选吃止痛药。然而，美国《健康》杂志最新载文总结出治疗头痛的3种物理方法。对此，国内医学专家表示，我国民间以及传统医学中也有不少止头痛的方法，感兴趣的读者应急时不妨一试。
　　按摩疗法止头痛
　　美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦·汉娜博士表示，按摩后，头痛症状会略有缓解。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显降低，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
　　如果你因为工作压力较大或者紧张而出现轻微的头痛症状，不妨试试南京市中西医结合医院专家徐大成推荐的“梳头疗法”。这里教大家梳头不是用梳子，是用我们的手指，即中医说的“拿五经”。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。可梳3-5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、改善血液循环的作用。
　　舒展疗法止头痛
　　舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3～5次。
　　南京体育学院运动健康科学系副教授李靖介绍说，传统健身运动中的一些方法能促进脑部的血液循环，以舒缓压力引起的头痛。比如五禽戏之鸟戏(鹤戏)。鸟伸动作中，右腿伸直落地，左腿伸直向后抬起，两掌分开，掌成鸟翅状，向体侧后方摆起，同时，抬头、伸颈、挺胸、塌腰；鸟飞动作中，单腿伸直独立，另一条腿屈膝提起，小腿自然下垂，同时两掌平摊成展翅状。这两个动作都可以促进脑部血液循环，有利于舒展四肢，缓解压力导致的头痛症状。
　　冷热敷疗法止头痛
　　美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙德·梅辛娜博士表示，用热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
　　南京市中西医结合医院自然疗法专家王东旭介绍说，用菊花做枕治疗眩晕、高血压等症有一定效果。制作菊花枕的方法很简单，选用菊花干品1000克(其余配药遵医嘱)，装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。常用菊花枕的人，会感到神清气爽、精神饱满。
　　情绪可影响寿命
　　金也
　　一项英国的最新研究发现，情绪影响寿命。感觉快乐、生活满意度高的老年人，寿命会更长。
　　研究负责人安德鲁·斯特普托博士表示，快乐与健康之间存在一定的关联性。
　　研究的目标是探索情绪的积极影响(快乐、安宁和兴奋)和消极影响(焦虑等)。
　　研究中，研究人员要求3850名52～79岁参试者在24小时内分4次描述自己生活中的情绪变化情况，包括快乐、兴奋、满意、担忧、焦虑或害怕。之后，研究人员对参试者展开了长达5年的跟踪调查。结果发现，自诉最不快乐的1／3参试者死亡率超过7％，而自诉最快乐的1／3参试者同期死亡率仅为3.6％。
　　将参试者的收入、年龄、性别，抑郁、癌症或糖尿病等疾病以及吸烟等与健康相关的多种因素纳入考虑范围之后，研究人员发现，自诉最快乐的参试者死亡率比自诉最不快乐的参试者低35％。对于焦虑等消极情绪与较短寿命之间的关联，研究者认为，抑郁和情绪低落或许与已经存在的某种疾病有关系。
　　美国纽约州立大学预防医学教授斯蒂芬·波斯特博士表示，如果这项研究能对参试者继续进行10-15年的跟踪调查，那么快乐者和悲伤者之间的死亡率差距还会更