每日3份全谷食物可防癌

　　近日，《英国医学杂志》刊登英国一项最新研究成果——多吃谷物和全谷食物可降低患肠癌风险。
　　来自英国伦敦和利兹以及荷兰的科学家对涉及近200万人的25项早期相关研究结果进行了综合分析。结果发现，增加膳食纤维的摄入量，有助于防止肠癌。
　　研究发现，膳食纤维与肠癌之间存在线性关联。谷类纤维素摄入越多越好。每日饮食中增加3份全谷食物(90克／天)可使患肠癌危险降低20％。另外，每天多摄入10克纤维素，肠癌危险就会降低10％。研究人员指出，全谷食品中的纤维素具有强化肠道菌群、改善消化的作用，这可能是其防止肠癌的最主要原因。
　　多项早期研究还表明，多摄入膳食纤维有助于降低患心血管疾病、2型糖尿病和肥胖症的危险。
　　研究人员表示，全谷食物包括小麦、玉米、糙米、燕麦、大麦、粟米等各种谷物中全部可食用的部分，由麸皮、胚乳和胚芽等3部分组成。
　　疾病每日发作的高峰时段
　　徐澄
　　有研究发现，不同疾病的发作或症状加重在一天中具有特定的时间。
　　6点：心脏病早上6点至中午，发生心脏病和脑卒中的危险分别增加40％和49％。
　　7点：痛风加剧血液中尿酸浓度在早上7点达到峰值，导致痛风加剧。
　　8点：过敏症　眼睛痒等过敏症状早上8点最严重，这与铺床叠被和忙家务等有关系。
　　9点：偏头痛上午8点至10点偏头痛发作的危险最大。而晚上8点到凌晨4点，病情最轻。
　　10点：关节疼痛早上10点关节疼痛和僵硬会加重。
　　13点：肌肉最柔软人体温度在13点至16点达到峰值，比上午高约2摄氏度，此时肌肉最柔软，因而最适合参加锻炼。
　　15点：容易恐慌恐慌和焦虑高发时段为15点，一直持续至21点。
　　16点：流鼻涕咳嗽、流鼻涕等感冒症状在16点最严重。
　　17点：骨关节炎患者最难受　17点至傍晚是骨关节炎患者最难受的时间。布洛芬等镇痛药最好中午服用，下午刚好起效。
　　19点：服用烧心药物最好下午和晚上服用治疗胃食管反流(烧心)药物——质子泵抑制剂，其效果比早上服用效果更好。
　　21点：胃溃疡晚21点胃溃疡症状最严重。胃药睡前服用效果最好。
　　22点：湿疹22点湿疹、牛皮癣等皮肤病症状最重。疥疮等病夜间也会加重。
　　凌晨4点：哮喘很多哮喘患者发现，凌晨4点左右喘息最困难，其原因是炎症加重，呼吸道受阻更严