冷美人的冬天不再冷

　　冬天冷，很正常！但是，为什么你总是比别人更怕冷？中医专家研究发现，这是因为自身的供暖系统出了问题。在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。你到底是哪一种“冷美人”？如何才能解决怕冷的问题？
　　 “冷美人”一：不仅手脚冷，而且全身都冷
　　 中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。
　　 1.吃养阳食物
　　 养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。
　　 2.温灸气海穴、关元穴
　　 关元穴和气海穴是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸；关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸。
　　 3.温泉浴
　　 大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为，硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡；你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂，这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
　　 “冷美人”二：手脚冷，身上不太冷
　　 中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒。
　　 1.热水浴足
　　 将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
　　 2.瑜伽莲花坐
　　 正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
　　 3.梳头百遍
　　 用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ～100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。
　　 “冷美人”三：手脚冷，面色苍白、皮肤发干
　　 中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。
　　 1.调理脾胃
　　 冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
　　 2.多吃补血食物
　　 阿胶和大枣都具有很好的补血作用，不用多吃，每天两餐之间吃5 ~ 8 枚就好。
　　 3.滚法按摩血海穴、三阴交穴
　　 用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位和周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处；三阴交穴位置：内踝最高点向上4 横指，胫骨内侧面后缘。 ■（责编 子衿）