“高原反应”微笑面对

　　面对高考，能做到一点都不紧张的同学恐怕少之又少，很多同学都会出现一段时间里学习和复习效率停滞不前的情况，甚至会出现短暂的“失忆症”：平时很熟悉的公式、定理突然在脑海中消失了，怎么也想不起来，就像生活在平原地区的人突然进入了高原地区，大脑便会一片空白，脚底下挪不开步子，心里憋闷，这种学习效率降低，学习进步速度减慢甚至停滞的现象就是大家熟知的“高原反应”。
　　
　　正确认识“高原反应”
　　
　　很多同学都认为越临近高考，对知识的掌握应该越来越熟练，解题能力应该越来越强才对，其实不然，现实生活中的情况恰恰相反，我带了这么多年高三的学生，据我观察，临近高考，同学们或多或少都会出现一段时间的“真空期”，只是每个人经历“真空期”的时间长短不一，轻重程度不同罢了，根据我的总结，一般来说，影响大家出现“高原反应”的原因不外乎以下几种。
　　第一，思想负担越来越重，在I临近高考的日子里，社会、家庭、学校都会向同学们发出这样的信号：“高考对于你至关重要，你必须考好，否则……”随着考试的日益临近，这一信号越来越强，同学们的思想负担也就越来越重，2009年的时候，我带了一个高三毕业班，有一个叫张娟的女生给我印象十分深刻，在第二次模拟考试之前，她一直排在班上前几名，成绩也很稳定，按理说考一个重点大学应该没有什么问题，可二模的时候，她的成绩一下子落到班上三十多名的位置了，这让她的情绪出现很大的波动。总觉得原来设定的目标突然变得不那么清晰了，再加上父母对她的要求十分严厉，一直希望她考上名牌大学，在后来的日子里，她每天都想着这个事，思想负担越来越严重，始终无法从成绩下滑的阴影中走出。结果那年高考，她考得一塌糊涂。
　　第二，成就感越来越小，巨大的压力会使大部分同学争分夺秒地学习，但也会使很多人犯冒进的错误，往往是一个题还没有真正弄懂。就开始做另外一个题，缺少必要的反思、归纳和总结的过程，这样，对于自己到底掌握了多少知识。他们没有准确的认识，缺少了真正的成就感，自然就感觉不到自己在提高，我遇到过不少的同学，从高三下学期开始，他们就拼命地做题，模拟卷，冲刺试题，凡是能够在市面上见到的，他们都不放过，做题，做题，做题……单调的刺激，简单的重复，机械地做着同样的事情，他们没有经历由题目到内涵的领悟过程，自然也就没有一点儿进步，一方面看到一场决定自己命运的考试一天天逼近，另一方面却感到自己没有什么提高，于是就陷入了一种矛盾之中，循环往复，出现“高原反应”也就在所难免。
　　第三。学习策略不当，在高三不同的复习阶段，复习内容不一样，学习的方法也就不尽相同，有些同学可能还是用过去习惯的思维、单一的知识、陈旧的学习方法来处理现今变得越来越复杂、越来越综合的问题，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不适应的情况，用旧钥匙开新锁，怎能不出现“高原反应”呢?
　　其实，“高原反应”现象并不是学习的极限，它是客观存在的，只要你想翻越高考这座大山，就有可能会出现这种反应，因此不要惧怕，要坦然待之，一旦走出“高原期”后，学习效率和学习成绩自然会提高。
　　
　　从容走出“高原反应”
　　
　　“高原反应”是一个比较正常的现象。这对于第一次参加高考的人来说，感觉很紧张也是自然的，它并非没有办法解决，只要同学们在后期复习中方法得当，不陷入思维定式，就一定能够走出这个怪圈。
　　
　　1.学习节奏要放慢
　　在大多数同学的心目中，高三就意味着比高一、高二更紧张的学习，高三就是争分夺秒学习的代名词，越到最后越要加大作业量、作业的难度，这是一种思维定式，我们不要忘记，多做题目可以提高成绩，但这是在训练都有效果的前提之下实现的，如果训练的效果急剧降低，甚至为负数，这样做只能适得其反，因此，在考前这段时间里，同学们务必每天要给自己留下足够的时间来归纳总结，要将零碎的知识贯穿成系统的知识(高考最终考查的还是同学们对基础知识的掌握情况)，增强在学习过程中的成就感，满怀信心地走向高考考场。
　　
　　2.高考氛围要淡化
　　按照常理，进入冲刺阶段，很多同学都会给自己做一个“倒计时牌”，用来激发自己的斗志，事实上，这种做法在刚进入高三的时候是会起到一定的作用的，但随着高考一天天临近，大家的思想负担本来就已经很重，这样的刺激往往会适得其反，比如一张弓，本来就已经拉满了弦，你再拉紧一点，它能不断吗?因此，越是临近高考，就越要想法淡化高考的氛围，说到底，高考不过是一场考试而已，它只是比平常更庄重罢了，要想取得好成绩，就应该有一颗平常心，坦然地面对它。
　　
　　3.熬夜战术不可取
　　我以前有一个学生，其他科成绩都很好，唯独数学成绩一直徘徊在中下游，不过，他确实很刻苦，高三下学期的时候，他甚至每天早晨5点多起床，晚上两三点才睡，目的就是想争取最后这段时间把数学成绩提上去，可到了四五月份，他开始吃不下饭，睡不好觉，甚至出现头痛的毛病，学习效率也十分低下，最终高考“兵败滑铁卢”，其实，这就是由于过度疲劳造成的，想象一下，长时间的睡眠不足、压力过大，能够考出好成绩吗?因此，在这段时间里，同学们最好不要打“疲劳战”，要保证正常的睡眠休息，调整好状态。
　　
　　4.心理暗示要强化
　　日本有一位长跑冠军，当别人向他请教成功经验的时候，他说：“我以前跑步，心里总想着一万米这个大目标，所以总感到非常疲惫，后来，我利用长跑途中的景物把一万米分解成一百个一百米，心中永远想的是一百米，而不是让人感到疲惫的一万米，每跑完一个一百米我就自我表扬一下，这样成绩就大大提高了，”其实，学习之事亦如此。大而空的目标往往会使人感到心理疲惫，而具体可见的目标则可以降低心理疲劳程度，到了高三最后阶段，如果不能从学习中获得成就感，毫无疑问，同学们肯定会出现焦虑、不安的症状，因此，想方设法让自己感觉到在不断提高是很重要的，我给大家的建议是，学会每天放弃一些难题，选择一些自己经过努力就能做的题目，并且留下一点时间回顾一天所学的内容，总结一下自己一天的学习，就会获得积极的心理暗示：我每天都有收获，我每天都在进步，这样同学们的信心就会变得越来越强。
　　不管“高原反应”给你带来的烦恼有多少，只要我们高度重视，认真应对，适当地对学习方法、思维方式和学习策略进行调整，就一定能走出“高原反应”的复习阴影，就能从“山重水复疑无路”的窘境进人“柳暗花明又一村”的胜