地理高考中“克拉克”现象及其克服策略

　　一、“克拉克”现象的由来
　　
　　克拉克是20世纪60年代世界著名的长跑选手，曾19次打破5 000米和10 000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在这两届奥运年他的最高成绩都大大超过了奥运冠军的成绩。后来人们就用他的名字来命名优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，或比赛失常的现象（即“克拉克”现象）。其实这种现象在地理高考中也时有发生。
　　
　　二、“克拉克”现象产生的原因
　　
　　（1）怯场。据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如平时地理成绩优秀，考前准备也很充分，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，心跳加快，头脑晕晕乎乎，面对试卷脑海中一片空白。
　　（2）外界干扰。当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛，周围考生的干涉等，这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张。
　　（3）缺乏自信。有些考生，尤其是性格较懦弱和多次受到挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。
　　（4）失眠。精神紧张、思想压力过大很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，从而影响考生正常发挥。
　　（5）考前训练不当。部分考生总是认为高考是选拔性考试，试题一定很难，于是在平时复习中，尤其是复习的后期会有意识地增加试题的难度。像这些难度较大的试题做起来势必很吃力，成功率也较低，不仅浪费了时间，更打击了自己的自信心。
　　
　　三、“克拉克”现象克服策略
　　
　　1.平时——保持平常心
　　（1）提高耐挫力。随着高考日期一天天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父辈的殷切希望会落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了。其实也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要为此努力过，顽强拼搏过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的。因为在这个过程中，充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑战。对于部分考试心理素质不太好的考生，在平时周练或模拟考试中可有意识地考察一到两次，这样通过老师的谈话和父母的关注也可以提高自己的耐挫力。
　　（2）增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。多对自己说“我能行，我一定行”。
　　（3）注意睡眠。上了高三争分夺秒地复习是应该的，但晚上也不能学习太久，这样会影响睡眠时间。长时间缺少睡眠，大脑得不到休息，人就会有疲劳感。长期过度疲劳容易造成失眠，反而降低了学习效率。睡觉前不要想得太多，心理放松有助于缓解失眠压力。更不要在睡觉前喝浓茶或咖啡，如果有条件在睡前可喝半杯牛奶，或吃点面包，这样有助于入睡。
　　（4）全面复习。在平时学习中要对照《考试说明》全面复习各知识点，对于地球运动、天气与气候、地理环境整体性与差异性、人口与城市等主干知识要做到重点复习，其它知识点也要统筹兼顾，不能仅局限在部分知识点上。不要偏听偏信于《试题调研》等部分资料上的猜题与押题，包括部分地理教师在高考前也存在这方面的想法或做法。其实高考试题绝大部分是原创题，至少是改编题，是不会被轻易押到的。
　　2.考前一天——保持好心情
　　（1）熟悉考场。一般高考前一天都有专门的时间让考生看考场。不要到考场看一眼就走了，这样不利于熟悉环境。应该在考场停留一段时间，看一看自己的位置，如果有可能的话，在自己的位置上坐一坐适应一下。再到考场附近走走，看看周围的环境与景物，消除陌生感，等一切熟悉了再走。
　　（2）熟悉考生。考生来看考场的时间往往差不多，这个时候同考场的考生基本上都要来。其实此时大家目标一致，比较容易交流。趁此机会多去跟同考场的考生适当沟通，搞熟人际关系，考试时可消除紧张感。
　　3.临考前——适当放松
　　（1）吃早吃好。要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
　　（2）欣赏音乐。出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐。既可使人心情愉快，又可活跃思维。
　　（3）适时到场。一般在考前30分钟到达考场为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
　　（4）缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，更不要与其他考生交谈和讨论与地理有关的问题，以免原来胸有成竹的良好感觉一扫而光。
　　4.考场上——正常发挥
　　（1）唤起积极情绪。在考场上要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态，有利于克服可能出现的“克拉克现象”。
　　（2）敢于放弃。拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度，实在太难的要敢于放弃，不可浪费太多时间。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，审题要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心里会平静许多，利于提高精神、正常发挥。
　　（3）怯场时不惊慌。一旦出现怯场，可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法，即呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。▲