苦夏减肥?别乐早了!

　　很多人一到夏天，就会出现胃口欠佳、不思饮食、全身疲软、四肢倦怠、精神萎靡、胸闷嗜睡、低热，甚至身体日渐消瘦等现象，人们习惯称之为“苦夏”。
　　“苦夏”是夏季特有的一种病症，最容易发生在脾胃功能较弱之人及老人、小孩身上。从中医角度讲，夏季是阳气最旺盛的季节，这个时候，人体阳气旺盛外浮，阴气内伏，致使脾胃阳气不足，于是就出现了胃口下降、不思饮食等症状。加之夏季湿度大，水汽难以发散，人体很容易被湿邪入侵，因此越发有倦怠无力，发热缠绵之感。
　　一听说“苦夏”能让人消瘦，想减肥的女性可能就乐了，以为找到了一条减肥捷径。其实这种想法是不对的。因为“苦夏”的人之所以会体重减轻，是由于此时饮食不佳，平时的饮食无法满足身体所需，这使得机体不得不消耗大量的水分和营养成分。但这种消耗并非靠分解脂肪得来（脂肪的分解只是少量的），而是靠对身体的透支。因此，“苦夏”这种减肥方法根本就是一种不健康的减肥。
　　“苦夏”虽不是器质性的病变，但它却直接或间接地影响到了人的精神面貌、身体健康和工作效率，严重时，还可能由于营养透支而损伤到某个器官。那么该如何来防治呢？
　　
　　一.消暑多吃“苦”
　　这个“苦”不是“吃苦耐劳”的苦，而是“苦味”的苦。中医认为，苦味食物有祛暑清心、除湿利尿的功效；而现代研究也发现，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，不但有消暑退热的功效，还能舒张血管，促进血液循环。盛夏时节，暑盛湿重，心火当令，多吃一些苦味的东西，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、苦笋、芹菜叶、莲子心、金银花等，不仅能解暑去热、清心除烦、醒脑提神，还可以健脾利胃，增进食欲。
　　
　　二.护阳莫贪“凉”
　　很多人以为，夏季多吃冷饮或生冷食品，能有助于预防和消除“苦夏”症状，但事实上很可能适得其反。因为夏季人体阳气趋于体表肌肤，腹内的阳气本来就偏虚，这时候如果再大量进食生冷寒凉之物，很容易使脾胃的阳气更加虚损，3bBX3aIqmPUjHBcoAJd09rvtMbgLP2Ma2HX6vhNRn5c=而导致食欲不振、大便溏薄等疾病。因此，为防“苦夏”，一定要顺应夏季“阳盛于外”的特点，注意保护阳气，莫贪凉。
　　
　　三.养心人宜“静”
　　古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”中医认为，宁静平和的情绪，可使腠理皮毛疏通，内外阳气流畅。这对于避免脾胃阳气受损是很有必要的。所以，入夏以后，我们应注意情绪的调养，尽量放松精神、止躁制怒，保持乐观愉快的心态，以达到“心静自然凉”的境地。
　　
　　四.健体莫若“动”
　　“生命在于运动”，体育锻炼不但可以提高身体素质，增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力；还可以改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温，促进胃肠蠕动，丰富胃壁血流量，增进食欲大有裨益。因此，盛夏时节，您可以在清晨或傍晚，根据自身的体质、健康状况和兴趣，选择一些轻松舒适的“轻运动”，如散步、游泳、打网球、练太极拳、跳舞等。