健身不主张“夏练三伏”

　　气温越高，越是有人故意加大运动量，以为多出汗健身效果就越好，实际上，盲目信奉“夏练三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼，身体温度的升高，很容易造成中暑。
　　夏天每天锻炼时间最好控制在30分钟内，而且在运动结束的30分钟内要及时补充水，最好的饮料就是淡盐水。运动后应该吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。