夏

　　一到夏天，出汗便成了不可避免的事。很多人因为不喜欢那种黏溻溻的感觉，往往躲在空调屋里，拒绝出汗。殊不知，许多病灶都是憋汗憋出来的。
　　
　　出汗是人体排毒的重要途径
　　
　　夏季阳气外发，出汗可以促进血液循环，将体内和体表的废物毒素排出，同时，通过出汗可调节体温，适应暑热的气候。但是如果总待在空调房里，拒绝出汗，就等于失去了一条重要的排毒管道，邪毒未能及时排除会极易招致鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退等“空调病”症状。因此，夏天适当出汗很重要。
　　如果因为工作原因必须呆在空调屋里无法出汗，可以晚上睡前用热水泡脚，这同样能起到深层出汗的效果。不过，中医讲“动汗可贵”，就是说在运动过程中出的汗最可贵，是深层出汗，而因外界高温造成的皮肤出汗则为浅表出汗。因此，每周最好进行1～2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“汗畅淋漓”的感觉，可强化皮肤的代谢功能。
　　
　　出汗多少能检测身体健康状况
　　
　　除了一部分人不爱出汗外，也有人一到夏天，身体就疯狂出汗，汗流不止。中医把这种情况叫作“汗症”，像气虚、阴虚火旺、湿热偏盛等都可能是引起多汗的原因；西医认为多汗还可能是甲亢、糖尿病、低血糖等疾病的先兆，应加以注意。
　　此外，“汗为心之液”，如果大量出汗，则汗多伤津。大量出汗后，一定要补水补盐，如喝淡盐水。
　　要想知道自己出汗是否正常，可以借助空调，在室温26~28摄氏度的环境中静坐，如果仍然出汗，或稍有活动就汗出不止，则极可能是身体出了问题，应及时向医生咨询。
　　因此，夏天特别爱出汗的人千万不能掉以轻心，更不能为了阻止出汗而把空调温度调得过低，以免掩盖了一些早期病征而不自知。
　　
　　不同出汗部位反映不同健康状况
　　
　　腋下汗多是气虚：以动则出汗，腋下出汗多为主，常伴有气短乏力、少言懒语等症状。此类患者在夏天应避免大量的运动，在饮食上宜多吃粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣等补气食物。此外，经常用“党参乌鸡汤”做调理效果也不错。其具体做法为：母乌鸡半只，洗净，放入沸水中焯去血沫，然后与干党参10克、干山药10克、沙参10克、干香菇3枚、大枣2枚、生姜少许一起放入砂锅，用文火炖两小时即可。
　　手脚汗多是湿热重：以手心脚心特别爱出汗为典型，并伴有大便黏腻，嘴巴干苦，爱喝水等症状。应多吃清热解暑、健脾除湿的食物，如苦瓜、苦苣、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米、山药等。
　　胸前汗多是心虚：以前胸出汗特别多为典型，并伴有心慌、气短、胸闷、乏力等症状。平时饮食宜注意补心气，多吃莲子、银耳等食物。给大家推荐一个小食谱：莲子糯米粥。它的制作很简单：将50克莲子用温水浸泡两小时，洗净，加100克糯米共煮成粥即可。
　　汗流浃背可能是阴阳两虚：以背部特别爱出汗为主，并伴有冬天怕冷夏天怕热，腰膝酸软等症状。此类患者宜养阴与温阳同时进行，平时可多吃些黑豆、泥鳅、红枣、枸杞等温补的食物。另外，位于内侧脚踝后的太溪穴是肾经的原穴，既能滋肾阴，又能补肾阳，背部爱出汗的患者每晚睡前不妨按摩一下此穴。
　　总之，夏季既要学会合理出汗，也要注意从汗来观察自身健康，让自己平安度过夏日。