助眠保健

　　睡眠不好是很多人容易出现的问题，特别是在夏季刚刚来临的时候，很多人还没习惯炎热的天气和昼长夜短的变化。而失眠是睡眠不好的一个类别，主要表现是上床难以入睡，早醒或中途多醒；多梦、噩梦，似睡非睡；通宵难眠。对于失眠，人们不外乎通过3种途径即饮食、药物、保健品进行调节。饮食调节的效果不明显，药物调节又担心其不良反应，于是，不少人将希望更多地寄托在保健品之上。
　　现在市面上的助眠保健品种类非常多，广告宣传也各有千秋。那么，拨开287d372b8cf09cc37281bea239b1b7cb1bf96ec0c3769a8384890dca4e92c16a广告的迷雾，哪些保健品才真正具有助眠效果呢？
　　从产品成分来看，助眠类保健品可以分为两大类，一是含有褪黑素的保健品，一类是含有安神类中药成分如酸枣仁等的保健品。
　　
　　褪黑素类助眠品
　　褪黑素，又名黑素细胞凝集素，由哺乳动物和人类的松果体产生，它在生物中的含量随时间变化而变化。
　　褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2～3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低，直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，脑内分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10％～15％，由此导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。
　　褪黑素类保健品有特定功能，适宜特定人群。
　　（1）夜班工作者。
　　（2）需要倒时差的人。
　　（3）中老年人（因褪黑素分泌减少）。
　　看来，此类保健品适宜年龄段多在30～45岁之间。这个年龄段的人，上有老，下有小，常因生活、工作等压力，容易导致睡眠质量不好。年纪大、身体较弱者不宜服用，因为消化功能减弱，可能致使药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等不良反应。
　　
　　中草药助眠品
　　以中草药为原料的保健食品多有镇静安神的功效，但此类保健品需要辨证而食。比如说酸枣仁是一味传统的养心安神药物，主要用于阴血亏虚之失眠、心悸、健忘等症；灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经，具有养心安神、补肺益气、滋肝健脾的功效，主治虚劳体弱、神疲乏力、心悸、头目昏晕等失眠者；柏子仁甘润，有养心安神之效，亦多用于阴血不足，心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠。
　　值得注意的是，有些不负责任的保健品生产厂家，在产品中加入了多种成分的西药，如苯二氮卓类（安定类）药物，或者三唑仑类，或者抗抑郁、抗焦虑类药物，更有甚者，有的加入神经阻滞剂（治疗重症精神病的一类药物），不明就里者吃了这类保健品，就会给身体带来诸多难以预料的危害。因此，购买保健品应认真查看，购买正规厂家的正规产品。