我爱原地踏步走

　　对于懒且爱美的人来说，“原地踏步走”是个不得不推荐的好方法。一直以来我都渴望既“骨感”又“性感”的苗条身材，可自己又懒得早起跑步，也不愿花钱去健身房锻炼，于是自创了个健身法——原地踏步走，经过长时间的坚持锻炼发现效果还不错。
　　我将自己的健身时间定为每天晚上看电视的时间。从前都是“躺”着看，现在是“走”着瞧！精彩的电视节目我一个都不落，但同时我也在不停地运动。尤其是电视里有歌舞类节目的时候，我更是“走”得欢，持续运动1个小时也不觉累。
　　“原地踏步走”属于有氧运动，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，能充分酵解体内的糖分，有效消耗脂肪，增强和改善心肺功能，还能预防骨质疏松、调节心理和精神状态。最令人开心的是，“原地踏步走”时间和地点非常自由，健身效果也好，男女老幼都适合做这样的运动。
　　当然，对于追求体质好、精神好、体型好的人来说，不必拘泥于“原地”踏步，还可以加上一些有针对性的动作。比如我踏步十几分钟后常常变花样，绕着客厅来回转，还做扩胸运动、转体运动、踢腿运动……
　　这几年这么坚持下来，我的体型一直保持得较好，病痛难得沾身，精神也很好，惹得不少同龄人羡慕。看来，只要有积极向上的心态、平衡的饮食和科学的作息制度，再加上持之以恒的体育锻炼，瘦身也就不会那么难了。
　　
　　编者：原地踏步虽然站在原地，却可以让全身得到锻炼。不仅可以达到减肥的效果，由于手臂跟着上下摆动，还可以缓解肩周炎。那些腿脚经常发麻的人，经常锻炼能够起到一定的保健作用。