健康瞭望塔

　　人体养生抗衰老的“黄金点”
　　
　　黄金分割率0.618，想必大家都不陌生，而人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。
　　养生黄金年龄：38岁
　　如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右。而一般人体质最顶峰是在38岁左右，此时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。
　　人体黄金穴：5处
　　头顶至后脑的0.618处在头顶正中心百会穴；脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
　　睡眠黄金点：7.5小时
　　如果将白昼和夜晚视为各12小时，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。入睡时间不超过晚上10点，老年人不超过晚上9点，是最好的作息规律。
　　护齿黄金点：50岁
　　牙齿到了59～80岁基本会脱落，因此，护牙齿的黄金点在35～50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。
　　
　　告诉你减肥的六个真相
　　
　　很多人认为脂肪会让人肥胖，而美国雅虎网站健康频道撰文指出，真正让你变胖很可能是以下原因：
　　1.只吃“低脂食品” 虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。
　　2.每天少吃一顿饭17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的。但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。
　　3.一顿饭吃不到20分钟 胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭，少于这个时间，就会不小心吃多。
　　4.用大餐具盛东西 研究表明，98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。
　　5.喝水太少 就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量。
　　6.经常情绪化饮食 研究表明，情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
　　
　　立秋进补有禁忌
　　
　　俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力。在民间素有“秋补”习俗，但进补不可乱补，应注意“四忌”：
　　忌寒热不分偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
　　忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气化痰；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
　　忌恒“补”不变 有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
　　忌越贵越补“物以稀为贵”，那些昂贵的食品如燕窝、鱼翅，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。