巧吃食物可以调节情绪

　　1.愤怒。吃得过多，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，在B族维生素缺乏时会使人脾气暴躁、健忘、思维能力下降。
　　制怒剂：玫瑰花泡茶。或山楂单泡饮用；适量饮等啤酒；莲藕属顺气佳品，萝卜也是天然制怒剂。
　　2.悲伤。人会感到悲伤，是由于体内氨基酸长期不平衡导致。另外，体内缺乏镁元素也是悲伤的潜在原因。
　　抑悲剂：浓骨汤、雏生素C都对抑制悲伤有所帮助。另外，还要确保每日摄入多种食物和蔬菜水果。
　　3.多疑。多疑会使心理安全指数降低，让人寝食不安。由此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。
　　抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升，
　　4.抑郁。除了情感生活中的不幸，还有什么能让人郁闷呢?分析认为，血液中血糖不足也能导致抑郁。
　　抗抑郁剂：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食