健康专家的独门养生法

　　【饮食】
　　◇ 冰盐水刷牙防咽炎
　　——天津中医药大学校长、中国工程院院士 张伯礼
　　用矿泉水瓶子灌上凉白开，再加上点盐，放在冰箱里冻上1个半小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口，能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门诀窍。
　　◇ 坚持“五一二”饮水法
　　——中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员 张国玺
　　白开水是最好的饮料，每天至少要喝五次水。教大家一个“五一二”饮水法，即五个“一杯”（起床白开水，早餐豆浆，午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶）；二个“二杯”（上下午喝二杯茶）。
　　
　　【心态】
　　◇ 吵架不能吵半截
　　——北京崔月犁传统医学研究中心研究员 樊正伦
　　我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺气一通肝气就下来了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。
　　
　　【运动】
　　◇ 每天走路血糖血脂正常
　　——北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授 高学敏
　　我今年72岁了，每天早上起来散步，从睡眠状态慢慢清醒，白天神清气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，清理体内“垃圾”。
　　◇ 练“回头望月”放松颈椎
　　——中国中医科学院西苑医院院长 唐旭东
　　很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法，比如左顾右盼、回头望月等，都可以放松颈椎和腰椎。
　　◇ 鼓肚子深呼吸练肺活量
　　——中日友好医院中医内科首席专家 晁恩祥
　　吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。我每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸，可以帮助人体吐故纳新，增强肺活量。
　　（摘自《当代健康报》）