来信四则

　　让快乐永住心田
　　
　　菁灵姐姐：
　　一直以来，菁灵姐姐给我们带来了许多欢声笑语。但是，随着年龄的增长、学科的增加、知识难度的加深，我们的烦恼也越来越多，请给我们支一招——如何调节情绪，化烦为乐？
　　初二（18）班全体女生
　　
　　培养健康情趣可以从以下几方面做起：1.采用辩证唯物主义的方法思考问题，想想事物的好坏都是相对的，换个角度想一想，忧愁可能变成快乐。在纸的正面写下自己的优点，反面写上自己的缺点，做成卡片放在兜里，沮丧时看看自己成功的经历，想方设法战胜自己，驳倒懦弱的自己，多看积极面，少看阴暗面。2.学会自我欣赏，把自己的优点放大，欣赏自己的长处，让自信成长。同样的一件事，乐观者见到希望，悲观者见到绝望。3.适时发泄，放松自己。面对烦恼和委屈，可对自己的至亲好友诉说，也可向长辈和老师倾吐。还可对自己说一声“我能行”，增强自信，找回自我。4.加强运动，舒缓压力，转移不良情绪。如：运用气功疗法，闭眼、放松，消除杂念；出外旅游，让身心与自然融合，忘却忧虑。
　　快乐和烦恼都是人生项链上的美丽珍珠，只要善于心理调节，就能把消极情绪升华为一种力量，将自己引向对己、对人、对社会都有利的方向。在自己获得成功的同时，有效清除心理的压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。祝愿每个中学生都能在老师和家长的帮助下自我化解心中的块垒，让烦恼远离，快乐常驻，健康成长!
　　
　　早日消除恐惧心理
　　
　　菁灵姐姐：
　　学习的压力好大啊！仿佛是一块巨大的石头压得我喘不过气来。考试成绩直线下降，不敢上台参加任何展示自己的活动，甚至连老师的提问也不敢回答，常常莫名其妙地恐惧让我很苦恼。怎么办？怎么办？
　　陶晓容
　　
　　现在的你要强化自尊心。一般来说，有恐惧心理的学生自尊心都受到严重压抑。要善于发现自己的特长，使情绪振奋起来，克服恐惧心理。其次，要敢于正视现实。学习上的得失是客观存在的，人在主观上会感受到某种压力。压力随处都有，不可避免，没有压力也不利于进步，但不应该在一时的压力面前情绪消沉。要善于变压力为动力，增强心理防卫机制，通过各种实践的锻炼，提高心理承受能力。例如开拓生活面，培养多种兴趣，积极主动参加各种文体活动与科技兴趣小组，使自己的心境轻松起来。另外，还可以采取“系统脱敏疗法”，有目的、有意识地去接触曾经使自己产生恐惧心理的活动。创造机会把自己推到前台亮相（可请求老师的帮助），以求慢慢地适应，直到减轻或消除恐惧心理。老师的信任、同学的期待，可以为克服恐惧心理提供最佳环境。若不敢在公开场合上台讲话，就安排一个较为和谐轻松的场合（郊游活动、野餐会等），做有准备的发言，不必一本正经，可以有说有笑，以最大的勇气去忍受和适应。最后，也应该让你的家人和你一起来做好这一工作。有了家人的鼓励和配合，往往会收到事半功倍的效果。希望你早日消除恐惧心理，提高心理承受能力！
　　
　　拥有一颗平和的心
　　
　　菁灵姐姐：
　　我是一个全面发展的男生，最近在各项学科竞赛中也脱颖而出。可是，我和班上同学相处得不融洽，我不想和他们玩，觉得他们素质太低，同学们也渐渐地疏远了我。老师说我是自负，可我觉得是同学嫉妒我。
　　汪 洋
　　
　　首先，你要承认自己自负。当你感到看不起同学，没有几个知心朋友时，应该是内心深处有自负的思想。其次是要挖掘自负的根源，并有针对性地采取措施。如果是学习上的一帆风顺造成的自负，这时你要想想“山外有山，天外有天”，你也许是班上的第一名，可不一定是年级的第一，学校的第一不一定是全市第一……其实每个人都有自己的优缺点，所以你不可能什么都比别人强。
　　如果是片面的自我认识造成的自负，就应该及时调整认识自己的角度，以前只看到自己的优点，这时应该找找自己的缺点：如朋友少、人缘差、自私等。
　　如果是由于家庭出身好而产生的优越，你应该想想你是一个独立的个体，在现今社会主要靠个人的能力生存，家庭有的并不等于你有。不要和别人比父母和现在，而应该和别人比自己和未来。
　　最后，要在正确认识自己和他人的基础上学会真诚待人。不要总对他人抱以怀疑和敌视的态度，时时处处对他人设防，给自己带来不必要的紧张和苦恼，而应该积极参与社交和各种集体活动，学会将自己的需要和感受告诉别人，善于得到和接受他人的关心和爱心。这样，自负心理就会慢慢得到克服。
　　
　　与父母心连心
　　
　　菁灵姐姐：
　　我有一个爱我的妈妈，可是常常唠叨我学习不用功、交友要慎重。很烦的时候，我控制不住自己，容易与她产生争执，弄得双方都不愉快。现在，一回家我就想钻进自己的房间，和父母的距离越来越远。
　　李 对
　　
　　父母是我们最亲近的人，他们热切地盼望我们长大成人，渴望我们成才，他们会尽其所能帮助我们克服前进道路上遇到的困难。我们应试着换位思考一下，假如我们作为父母，同样也会有这种“望子成龙、望女成凤”的心理，父母的教导，归根到底还是为了我们好。
　　冷静下来时，就应该理智地思考：自己的行为是否有不对的地方。我们虽然已经成长，但与父母相比，我们的人生经验还很缺乏，父母的意见和劝告包含了他们多年以来对人生的思索，值得我们好好思考。
　　当然，父母也是平凡的人，我们不应该在认识问题和处理事情上对他们有过高的要求。有时发现父母的想法和做法不大妥当时，应该心平气和地与他们交谈，交换看法，对他们进行劝解，不能动不动就发脾气、使性子。
　　心理代沟的存在对青少年而言具有双重性。其积极的一面在于，代沟的出现意味着青少年离乳心理的增强，意味着逐渐走向独立、走向成熟；其消极的影响在于，代沟会造成家庭关系的敏感和紧张，使青少年体验到隔阂、猜忌和敏感，不能很好地得到父母的关心和帮助。
　　既然走向成熟是自然规律，那就应该把代沟带来的消极影响减少到最低，让我们真诚地与父母沟通吧，毕竟他们是最爱我们的人!