赶走抑郁的乌云

　　“你是不是得了抑郁症？为什么每天你的情绪都这么低落？”
　　这是这个学期以来同学们对我说的最多的话。我精神恍惚，意志消沉已经快一个学期了，起初大家都会关心我问我怎么了，后来见我情绪并未好转，也都慢慢“放弃”了我。其实，他们并不知道，我从一个乐观开朗、成绩优异的男孩变成现在这样，是有原因的。
　　我原本有一个幸福完整的家庭，但三个月前，因为妈妈无法忍受爸爸无节制的赌博，这个美满的家散了。爸妈离婚后，我随着妈妈一起生活。生活的重担一下子全落在了妈妈肩上，我心里特别心疼她。从那时起，我就再也没有见过爸爸，妈妈因为早出晚归的工作也很少照顾我，我感到特别孤独和寂寞。
　　我越来越不喜欢讲话，不喜欢呆在人多的地方，不喜欢和同学们在一起。学习上也不再有积极性，我原本还是班里的学习委员，现在被老师撤职了。每天脑子里都是空的，没有目标，没有希望，觉得什么都不重要。只要一静下来，就会回想以前三口之家幸福的日子，但一回到现实中，我便酸楚楚的。
　　老师找过我谈话，妈妈找过我谈心，大家都为我着急，希望我走出抑郁，回到从前那个我。我努力过，但收效不大。我知道这个家以后需要我支撑，我知道我是妈妈唯一的希望，大道理我都懂，但我不知道该怎样走出来……
　　麦子（来自QQ群）
　　
　　或许我们心有灵犀
　　
　　麦子，家庭的破碎看来给你的青春期带来不小的创伤，这值得同情，但不值得怜悯。
　　从你的描述来看，你的确有轻微抑郁症倾向，但并非无可救药。突如其来的变故是你抑郁症初发的原因，它就像看不见的凶手在不知不觉中损害我们的精神健康。对于已经发生的事情，我们无法推倒重来，唯一能改变的是自己的心态。
　　我很欣慰你能说出“我是妈妈唯一的希望”这样的话，其实你在心底并不是抵触现实的。你有一颗柔软的心，会心疼妈妈，会为家庭分忧，这是你身上珍贵的地方。只是现在你的心还太小，只装得下悲伤，等你的心变强大了，那么这些小小的悲伤都不算什么了。
　　干点正事儿吧，让你的大脑归位，回到属于你的地方！初中三年是宝贵多彩的，就这样被你虚度了一个学期，我替你感到婉惜。希望你尽快去找老师，把落下的功课补上，找回自己积极的学习状态。状态到了，学习成绩自然就直线上升。另外，回家面对妈妈再也不要愁眉苦脸了，你的低落情绪其实是对妈妈的二次伤害。作为一个男子汉，要做的不是诉苦，而是分担。
　　我期待你的回复，期待你不久后拿着重点高中的录取通知书来告诉我：“我很好！”
　　
　　听听他们怎么说
　　
　　TEST——你是否有抑郁情绪？
　　请根据自身实际情况，为下面10项描述勾选最符合你的评价：
　　A.一直如此 B.经常如此 C.有时如此 D.很少如此
　　1.我感觉很灰心丧气。（ABCD）
　　2.我很想痛快哭一场。（ABCD）
　　3.我会失眠。（ABCD）
　　4.我的体重明显下降。（ABCD）
　　5.我心跳的速率比以前快。（ABCD）
　　6.没做什么事却感到很疲倦。（ABCD）
　　7.我觉得没有我别人能活得更好。（ABCD）
　　8.我没有一刻可以安静下来。（ABCD）
　　9.我为便秘所困扰。（ABCD）
　　10.我比以前更容易发脾气。（ABCD）
　　计算方法：A得4分；B得3分；C得2分；D得1分。
　　判定：26~40分：你的精神状态很差，可能患有抑郁症。
　　 17~25分：精神欠佳，有患抑郁症的倾向。
　　 10~16分：精神状态良好，没有患抑郁症的倾向。
　　（该测试摘自《不一样的健康心理学》）