控制体重小帮手

　　经历了“贴秋膘”的秋天，您是否发觉体重正在悄悄增长？天气逐渐寒冷，人们开始穿上厚重的御寒衣裳。这个时候，是一年之中最不易控制体重的季节。如果稍不在意，等到来年春暖花开时，便会再度陷入减肥的苦恼中。冬天之所以容易发胖，一是由于天气寒冷，人们不愿意出去活动，运动量少；二是由于寒冷的季节容易激发人们的食欲，导致摄入过多的热量。为此，我们建议：越是在寒冷的冬天，越是应该适量增加运动量。慢跑、散步等有氧运动，都是适宜冬季的运动。为了帮助您更好地控制体重，我们为您搜罗了一些实用的小工具，供您参考。
　　
　　减脂必备：电子体重秤
　　
　　简简单单的电子体重秤，是居家必备的物品。体重的突然改变，不仅关乎身材好坏，还能提示某些疾病。如果体重突然增长或减轻，应检查身体状况并咨询医生。对于减肥的人来说，每天测量体重，也可以帮助您更好地调整健身与饮食计划。电子体重秤比传统的指针式体重秤更能准确显示体重结果，实用又方便。
　　
　　进阶之选：身体脂肪测量器
　　
　　身体脂肪测量器不仅可以显示体重，还能进一步测量身体脂肪率、内脏脂肪率、BMI指数与基础代谢量。它的测试方法是双手双脚测量，利用脂肪不导电的原理，通过流经双手双脚的微弱电流来测量身体电阻。这种测量方法，比传统的测量双脚结果更准确。对于想要健康减肥的人来说，降低体重只是一方面，最主要的是要减少身体的脂肪含量，使体格更健壮。这台测试器，可以帮您了解身体里的脂肪比例。
　　
　　健身帮手：计步器
　　
　　在外出锻炼行走时带上一个计步器，可以帮您准确掌握自己的运动量。一般来说，计步器可以测量您的有效步数、有效步行时间以及消耗掉的热量。经常步行锻炼身体，可以帮助高血压和糖尿病患者改善症状，预防和改善动脉粥样硬化，并能燃烧脂肪，减轻体重。您可以为自己设定一个锻炼目标，每天督促自己达到有效步数，并查看自己减少了多少热量。这种计步器，别在腰间最灵敏，显示结果最准确。