滥饮淡盐水 也会惹祸端

　　53岁的李老师平时很注重身体，生活很有规律，也没有发现有过高血压、心脏病的情况。上个月天气忽冷忽热，李老师在一个月中发了三次烧，还有两次拉肚子，感觉身体虚虚的，在晨练中听一同伴说每天早起和临睡前喝杯淡盐水，这样可以预防感冒，还能杀菌，李老师想起以前也在一本书里看见过有关这方面的常识，从此每天都坚持这样。没想到，从上周开始，一到下午，李老师就出现头昏乏力脸色潮红的症状，昨天下午忽然晕倒在课堂上，师生们连忙将其送到医院，经检查，血压大大超出了正常标准，在仔细问询后，医生得知李老师每天都要喝两大杯淡盐水，血压高的原因终于找到了。
　　不少人认为夏天应该喝些淡盐水补充盐分，其实，虽然夏天出汗多，流失的盐分比平时快，但中国人的口味重，通过日常饮食完全可以补足盐分。而淡盐水再淡，也可能导致盐的摄入量超标，不但不能防病，反过来还会危害健康。
　　对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，就是普通人这么喝，也可能因摄入盐分过多而危害健康。世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄入量要更少。若一杯淡盐水有500毫升，就算浓度只有0.9%，算起来也差不多是4.5克，再加上从饭菜里摄入的盐分，已经大大超过了一天的标准摄入量。
　　对于清晨起床喝淡盐水保健的说法，专家指出，在清晨起床口渴多是夜间水分丢失较多引起，喝淡盐水只会加重缺水的症状。即使患有慢性咽喉炎、口腔感染、牙龈肿痛，医生也是建议含漱淡盐水，没有喝淡盐水杀菌一说。
　　那么，在什么时候可以喝些淡盐水呢？
　　一般来讲，室外工作及体力劳动者可适量补淡盐水。在室外、高热环境下工作的人群以及体力劳动者，由于出汗过多，适量补淡盐水则是必要之举。有专家主张，500毫升淡盐水以0.2%~0.3%的浓度为宜，摄入盐分不超过1.5克，其他盐分应从三餐里补充。普通人早起后可以空腹喝些温开水，如果感觉累、口淡、胃口不好，或者有头脑不清醒、嗜睡、尿清的症状时，可能说明身体出现低钠反应，可适当补充淡盐水，补充后仍有不适症状应到医院就诊。