心跳向60看齐有助长寿

　　一般来说，心脏功能好、心跳速度较慢的人都会比较长寿。这是因为心跳相对徐缓，代表心脏功能强大，仅需慢慢跳动就能达到推动血液流动的目的。从自然界规律看，心脏跳动越慢的动物寿命越长。
　　心跳和预期寿命有关
　　科学研究显示，每一种动物一生的心跳次数与它的预期寿命有着很大的关系，科学家曾对一些哺乳动物进行了系统研究。可以看出，心跳越慢的动物寿命就越长。对人类而言，人一生的心跳总次数为２５亿次至３０亿次，在同等条件下，如果静息心率在６０次／分钟左右，其寿命可达９３岁。相反，如果静息心率大于８０次／分钟，寿命就会缩短，低于６０次／分钟算是心动过缓，因此在６０～８０次／分钟之间最好。
　　科学运动能减慢心跳
　　心跳是可以控制的，而最好的方法就是科学运动。
　　对健康的普通人来说，有氧运动能控制心率。如散步，每周５次，每次１～２小时，每次３０００～５０００米；如慢跑，每周５次左右，每次至少３０分钟，每分钟心跳数不超过１８０减去年龄的数目；如跳绳，每周５次，每次１０～３０分钟。
　　对患有疾病的人来说，他们运动时的适当心率应在１７０减去年龄×６０％～７０％。
　　练小篆有助降低心率
　　有医学专家专门研究过书法与心脏健康之间的关系。练书法时，练习者的呼吸趋慢，尤其在写小篆、隶书时，吸气时间甚至超过呼气时间。小篆、隶书需要一笔一画描摹，在运笔中，心率和血压会逐渐降低，写得越慢，心率降低的幅度就越大。
　　保持适当体重可减轻心脏负担
　　肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。
　　
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　　老年人心率慢不是坏事
　　不少老年人心率一慢（除病理性改变外）就害怕，这是不正确的。
　　有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂（如倍他乐克、康可等），其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，改善心功能，延长寿命。大量临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病患者，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降３０％～４４％。
　　据《家庭保健报》
　　编辑／平湖秋月