出点深层“养生汗”

2011-12-29 00:00:00韩美红
人生与伴侣·共同关注 2011年30期


  出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动等才是真正的深层出汗。深层出汗能起到以下7大作用:①排出毒素;②控制血压;③促进消化;④防骨质疏松;⑤增强记忆;⑥护肤美容;⑦减肥。怎样才能多主动出汗呢?专家们建议:
  运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。
  巧用生姜促汗出。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
  静止一小时。每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
  晒15分钟太阳。夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9点至10点或下午4点至5点,晒15分钟左右的太阳。
  
  编辑/延一