应急状态?小意思

憨憨的小狗熊：姐姐，我前些时候考试不理想，搞得最近就算没有什么事情也如临大敌，很紧张。一紧张就会头疼，有时候肚子也跟着疼。真窝心！

考试属于应激状态的一种，不是每天都在进行的。个体处于一定的应激状态时，通常会感到焦虑，这是正常的。焦虑过度，就会出现你所说的现象，即使没有什么事情、没有明确对象，也会产生一种无法摆脱的焦虑感。别窝心，这都是小意思，没什么大不了的。平时多做深呼吸，多运动，好好睡觉，让大脑供氧充分，让身体彻底舒坦。在精神上则进行自我按摩，紧张时就转移注意力，看一些笑话等。这样放松心情后，再面对一切，就会平静很多。■