长春市中学优秀男子中长跑运动员有氧代谢能力分析

黄 跃 高洪洋

(吉林体育学院 研究生部,吉林 长春 130022)

长春市中学优秀男子中长跑运动员有氧代谢能力分析

黄 跃 高洪洋

(吉林体育学院 研究生部,吉林 长春 130022)

对长春市中学优秀男子中长跑运动员进行递增负荷测试，得到其最大摄氧量和无氧阈及其对应的速度、心率。结果显示：经过一个训练周期，运动员的最大摄氧量相对值具有显著性提高，无氧阈速度具有非常显著性提高；无氧阈心率具有非常显著性降低。运动员的有氧能力得到了提高；客观的评价了长春市中学优秀男子中长跑运动员的有氧代谢能力以及本次训练周期的训练效果，能够为教练员合理制定和安排训练计划提供理论依据。

中长跑；最大摄氧量；无氧阈；有氧能力

运动员的有氧代谢能力直接关系到其成绩的好坏。检测与评价运动员的有氧能力对于客观地分析与评价运动员的身体运动能力、检测运动训练的效果以及深入探讨有氧代谢能力对运动训练的适应规律和特点均具有重要意义。而研究和讨论青少年运动员有氧代谢能力水平,对科学指导训练、选材和及时选择合适的运动项目均有非常现实的意义。[1]

评定有氧工作能力有两个指标，分别是最大摄氧量和无氧阈。为此，本文对一个训练周期前后的同一组20名男子中长跑运动员进行心肺机能的测试，拟从实验室测定角度对运动员最大摄氧量与无氧阈进行研究。

1 研究对象

选择长春市高中优秀男子中长跑运动员20名，所选运动员均为国家二级或二级以上运动员，专项为1500m和5000m。具体身体指标见表1。

表1 长春市高中优秀男子中长跑运动员身体指标

2 研究方法

2.1文献资料法

通过网上检索的方式，查询与运动员最大摄氧量和无氧阈指标相关的著作、期刊40余篇。全面了解本课题领域的研究现状和前沿动态，并从中总结出最大摄氧量和无氧阈对运动成绩的影响，和最大摄氧量和无氧阈指标在实践中的应用。

2.2实验法

2.2.1最大摄氧量测试在跑台逐级递增运动负荷(表2)的过程中，Maxus系统不断测定耗氧量(VO2)。当负荷继续增加，强度逐级增大时，VO2不再随心率增加而出现平台，此时，所获得的VO2数据就是受试者的最大摄氧量。当心率仍在继续上升，乳酸则大量积聚，鼓励受试者继续运动直至完全力竭，考察其乳酸耐受能力。

表2 Bruce方案(活动跑台)[2]

2.2.2无氧阈测试

测试期间每级递增负荷结束立刻采集指血，尽量缩短采样时间，以减少测试误差，利用便携式血乳酸分析仪测血乳酸，同时记录每一级的心率。根据相关数据分析，寻找拐点并记录对应心率及速度，即无氧阈心率和无氧阈速度。

2.3数理统计法

所有测试数据均在计算机上通过Microsoft Excel 2003建立原始数据库。所有数据均用SPSS17.0软件进行统计处理。以P<0.05为显著性差异，P<0.01为非常显著性差异。

3 结果与分析

3.1长春市中学优秀男子中长跑运动员最大摄氧量测试结果与分析

1)最大摄氧量反映了机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的表示方法有绝对值和相对值两种。阶段性利用最大摄氧量评价专项运动能力变化趋势，最大摄氧量上升，说明专项有氧能力增加，最大摄氧量下降，说明专项有氧能力降低。

表3 训练周期前测试值

由表5、表6可以看出：在训练周期结束测试的最大摄氧量绝对值与训练周期前测试值相比，均值有所下降；最大摄氧量相对值的均值却有所提高。而且最大摄氧量绝对值的前后对比，P>0.05,并无显著性差异；而最大摄氧量相对值的前后对比，P<0.05,差异显著。说明在个体间进行比较,相对值更具有实际意义。最大摄氧量相对值的提高也表明经过本次阶段性的训练，运动员的专项有氧能力有所提高。

表4 训练周期后测试值

表5 成对样本统计量

表6 成对样本检验

表7 中外优秀中长跑运动员VO2max参考值[3]

2)为了评定本次受试者的的最大有氧能力的水平，结合表5、表7可以明显看出这20名受试者最大摄氧量相对值的平均值为65.43±2.9ml/min/kg，而我国优秀男子中长跑运动员最大摄氧量相对值为74.6±4.2ml/min/kg，整体距离我国优秀男子中长跑运动员还有很大差距，但是表3和表4可以看到，经过两次测试，11号和20号队员的最大摄氧量相对值更为接近我国优秀中长跑运动员的水平，说明其有氧工作能力相对较高。通过与教练的访谈，与这两名队员在队中的运动成绩突出相吻合。

3.2长春市中学优秀男子中长跑运动员无氧阈测试结果与分析

乳酸无氧阈反映了人体在渐增负荷运动中血乳酸开始积累时的最大摄氧量百分利用率，其阈值的高低是反映了人体有氧工作能力的又一重要指标。乳酸阈值越高，其有氧工作能力越强，在同样的渐增负荷运动中动用乳酸供能则越晚。即在较高的运动负荷时，可以最大限度地利用有氧代谢而不过早地积累乳酸。[3，4]

1)由表6可以看到，训练周期前后测得的无氧阈速度对比:平均值提高0.31，P<0.01，呈现非常显著性变化。无氧阈速度的提高说明运动员的骨骼肌对乳酸的耐受能力得到了提高，在乳酸达到4mmol/L时，却能够达到更快的速度，反映了机体对氧的利用率有所提高。训练周期前后测得的无氧阈心率对比:平均值下降 6.1,P<0.01，呈现非常显著性变化。无氧阈心率的改变能客观地反映出有氧能力的提高与否。在运动负荷相同的条件下，运动员心率越低，表明其所需摄氧量愈少，做功效率反而越高。换言之，就是在做极限运动时，心率低的个体比心率高的个体所消耗的体力少，更经济。

2)血乳酸作为机能诊断，可通过递增负荷试验和两点法做出血乳酸——速度曲线，来评定运动员的运动能力，同时也可预测运动员的成绩。

经过本次阶段训练后，测试结果表现为血乳酸——速度曲线明显右移，无氧阈水平明显得到提高，运动员有氧能力有所增加。这一结果表明该阶段的训练对运动员有氧能力的提高产生了非常好的效果，说明运动员在经过本次阶段训练后，能够承受本次运动负荷的刺激，并完全适应了该阶段的训练，所以下阶段运动员可以承受较高强度的训练内容。

4 建议

1)最大摄氧量受遗传因素的影响较大，遗传度可达80%-90%左右，可训练性即训练使VO2max提高的可能性较小，但是长期系统进行耐力训练可以一定程度提高VO2max水平。最大摄氧量在运动训练中，主要用以评价运动员的有氧代谢能力的发展潜力和有氧耐力水平。最大摄氧量在运动员选材、运动成绩预测上，有着特殊的意义。最大摄氧量高的运动员，特别是青少年运动员，更加具备创造优异成绩的基本条件。所以建议11号和20号运动员可作为重点培养队员，应为其制定个性化训练方案，对运动员专项训练的手段与方法的合理性进行监控，最大限度的提高运动员的运动成绩。

2)本次实验结果中无氧阈心率具有非常显著变化，所以在以后的训练中可以用简单的心率来控制训练中的无氧阈强度。建议用心率表对运动员训练过程进行监控，训练过程中给运动员佩戴心率表，训练后把心率表中的信息传入电脑中，通过心率的变化判断运动员身体机能状态，便于运动员知道自己的训练情况，也便于教练对训练完成情况进行检查。同时本次试验记录了每名运动员的个体无氧阈心率。在进行有氧耐力训练时，理论和实践证明：个体无氧阈是发展有氧耐力训练的最佳强度。[5]用个体无氧阈强度进行耐力训练，既能使呼吸和循环系统机能达到较高水平，最大限度地利用有氧供能，同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低限度。建议在今后的训练中分阶段测定个体无氧阈，以了解机体对负荷的适应能力，评定训练效果并重新确定运动强度。以个体无氧阈强度进行有针对性的耐力训练，更能有效地提高有氧工作能力。

[1] 田野.运动生理学高级教程[M].北京:高等教育出版社,2003.

[2] 张佑琏.大学生Bruce方案运动中气体代谢特征的实验研究[J].山西师范大学体育学院学报，2003，18(4):34.

[3] 冯连世，冯美云，冯炜权.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京：人民体育出版社，2003.

[4] 冯开刚，李世力．运动员机能评定常用生理生化指标测试方法与应用[M].北京：人民体育出版社，2002．

[5] 李红燕，张立，徐国栋，等．男子青少年赛艇运动员递增负荷运动时肌氧含量变化特点——肌氧评定个体有氧代谢能力的可行性探讨Ⅲ[J].中国运动医学杂志．2006，25(3)：351-354.

AnalysisoftheAerobicMetabolismCapacityPresentSituationoftheEliteMaleMiddleandLongDistanceAthletesinMiddleSchoolsofChangchun

Huang Yue，Gao Hongyang

(Graduate Department,Jilin Institute of Physical Education,Changchun，130022,Jilin,China)

By Changchun middle school elite middle distance runner increment load test,we get the maximum oxygen uptake and anaerobic threshold and the corresponding speed,heart rate.The results show:after a training period,the athletes have the relative values of maximal oxygen uptake increased significantly,anaerobic threshold velocity increased very significantly; anaerobic threshold heart rates with a very significant decrease.Aerobic capacity of athletes has been improved; objective evaluation of the Changchun middle school elite middle distance runner aerobic capacity and the training cycle of this training effect can reasonably develop and arrange for the coaches training program provides a theoretical basis.

middle and long distance race; maximal oxygen uptake; anaerobic threshold;aerobic metabolism capacity

2011-04-12；

2011-05-14

黄跃(1980-)，男，吉林长春人，硕士研究生，研究方向：运动训练学。

G804

A

1672-1365(2011)03-0090-03