五月,长高的日子

闻天

孩子长高的速度从春到冬并不相同。12个月中，长得最快的是5月，是长得最慢的10月份的22倍。想长得更高的同学们，可别错过这个奇妙的5月。

5月里，同学们应该多到室外活动，接受阳光的照射，以增加体内维生素D合成，提高胃肠对钙、磷的吸收，保障骨胳的生长i应该多做跑、跳、攀登的运动，如引体向上、屈臂悬肘、投掷、单杠、爬杆等，以促进脊柱的延伸和下肢的增长；还要加强全身性锻炼，多参加球类、体操、舞蹈、游泳、跳台阶、荡秋千等运动，促进全身血液循环，刺激生长激素分泌，保障骨、脑细胞的营养和发育。

人体长高主要取决于体内生长激素的分泌，而生长激素在24小时内的分泌是不平衡的。睡眠时明显高于觉醒时，入睡1小时后达到高峰：睡眠越充足，分泌持续的时间就越长。而且睡眠时骨胳可自由伸展，早晨的身高比晚上高出0.5—1.5厘米。因此，5月的日子里，同学们应保持足够的睡眠时间，一般2—3岁时，每日需要12—14小时；4—6岁时，需要11—12小时；7岁以上要保证9—10小時。

在大家的膳食中还要适当地增加家禽、鱼、虾、牛奶、蛋类、豆类、动物肝脏，以及新鲜蔬菜、水果等，以保证快速生长时对营养素的需求。这些，同学们要赶紧告诉自己的家长，从而保证自己能抓住5月这神奇的日子，快速地长高哦!