头部位置对铁饼投掷效果的重要作用

韩景芬

(沧州师范学院 体育系,河北 沧州 061001)

在诸多田径项目中,旋转掷铁饼是较难掌握的运动技术之一。由于它是由一系列非周期性运动的各个技术环节所组成,而且身体又处于高速旋转过程中完成一系列连贯动作,发挥身体的最大能力,同时又要受到场地的限制,完成动作的难度是很大的。

通过对铁饼教学的实践和资料分析,我们发现：头部运动的正确姿势和位置,对较快掌握这项复杂的技术有着重要作用,运用合理得当能收到事半功倍的效果,应当在教学和训练中加以探讨和研究。

1 头部运动位置对旋转产生影响的机制

头部是人体运动、感觉等各项生理活动的控制中心,又是眼耳鼻舌等感官的所在部位,尤其是眼和耳都与运动有着密切的联系。在学习训练的过程中,外界的事物通过眼的观察将各种信息经过神经通路传人大脑。耳有两大功能：一是听觉功能,将外界的语言等刺激信号通过神经传入大脑;二是位觉功能,即内耳的前庭半规管在身体做直线变速或旋转变速等各种形式运动时,膜迷路中的内淋巴液由于惯性作用与平衡感受器发生相对运动,刺激囊斑和壶腹嵴毛细胞兴奋,神经冲动沿平衡觉传导路到达中枢,引起直线变速和旋转变速感觉,调节姿势反射保持身体平衡。

头部运动的位置发生改变,反射性引起支配运动的各级神经中枢的反应。反之,调整和控制头部的位置也势必会导致身体姿势发生改变,这就为在教学中控制头部姿势达到控制身体姿态提供了理论依据。

2 头部在铁饼投掷过程中的正确位置和作用

2.1 预摆

预摆阶段,练习者处于进入旋转前的准备状态中。动作要求应是：持饼臂的摆动幅度大而放松,双脚站立比肩稍宽,头部自然下垂,两眼注视前下方。随着持饼臂的摆动,两腿弯屈并下蹲,头随摆臂动作而左右转动,两眼仍注视前下方。当铁饼摆至身体最远点时,头部随着左腿左脚的转动(以右手投为例)也向投掷方向转动,在身体重心移至左脚上时,头部也转向了投掷方向且两眼平视前方[1]。

2.2 旋转

旋转阶段是整个投掷技术的重要组成部分,旋转是否流畅平稳直接关系到完整投掷铁饼技术的动作效率,是较难的技术环节之一。

当预摆结束后,身体重心已由右腿移至左腿,头部也随之迅速转向投掷方向,两眼由预摆时的注视投掷反方向的前下方转为抬头平视前方[2]。我们在教学训练中发现：有部分学生总是以低头含胸、两眼注视地面的姿势进入旋转,从运动解剖学的观点可知,这种姿态不利于身体的平衡。如果以这种姿势进入旋转,当身体高速转动时就会产生头晕目眩的感觉,不仅影响身体向投掷方向的运动,而且会破坏平衡,导致投掷过程的失败。所以,正确的动作应是两眼在转动过程中始终平视前方。

2.3 最后用力

最后用力阶段是整个掷铁饼技术教学的重要部分,它直接影响和制约着成绩的优劣。当练习者完成了旋转后身体向投掷反方向倾倒,形成良好地超越器械姿势,使身体处于用力前的最佳状态.此时头部要尽力在固定左髋的情况下向投掷反方向右侧扭转,同时两眼注视右前下方,使身体重心在远离支撑脚的情况下加强了身体的扭转程度,充分拉伸了参与用力工作的各肌群的初长度,积聚了更多的转动动能,为最后用力创造了有利条件[1][2]。这也是衡量用力技术优劣的一个指标。

在最后用力开始后,随着右髋的转动蹬伸,头部迅速先于身体各部转向投掷方向,头部上抬,两眼注视投掷前上方,带动身体各部也随之转向投掷方向。由于头部的快速运动先于身体各部,使得参与用力的肌群始终处于被动拉长状态,使铁饼在飞出时能获得最大限度的作用力[1]。当铁饼在出手过程中,头部的位置抬起程度应大于身体用力时的程度,有的优秀运动员甚至两眼注视着投掷方向的上方。这种姿势有利于提高铁饼的出手角度,如果此时头部较低则不能对肌肉进行良好的拉长作用,达不到适宜出手角度,因此不能获得最佳的投掷成绩。

2.4 结束动作

当铁饼在身体一系列自下而上的用力顺序作用下,沿顺时针高速旋转并以合理角度飞出后,此时投掷者的头部应配合着左右两腿的弯屈降低身体重心,并迅速向身体左侧扭转,头部要低垂,两眼注视投掷侧后方的前下方,动作结束。

3 结论

教学训练的实践表明,根据头部位置的作用及对运动的影响,采用通过控制练习者的头部运动对身体产生的牵张反射效应,以达到控制练习者身体姿势的教学方法,能较好较快地掌握旋转投掷铁饼技术并提高其运动成绩,效果是显著的,具有一定的可行性和实效性。

[1]刘建国,等.田径 [M].北京：高等教育出版社,2009：391-396.

[2]田振生,张秉祥.大学体育教程 [M].保定：河北大学出版社,2008：81.