女人都应该知道的健康贴士

LM

请医生给一些关于健康的绝好建议，这些建议可能会让你很吃惊。以下就是全美最顶尖的医学专家给我们的珍贵意见。

如何最有效地看医生

看医生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望医生为你诊断？还是希望得到咨询指导？集中在自己想要了解的事情上，更容易满足自己的需求。

不要害怕，也不用尴尬，哪怕是臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症，只有说出来，才能避免继续被这些病症折磨。

如果你在服用营养补剂，一定要让医生知道，因为其中有些会与处方药相互作用，产生危险后果。

降低癌症风险

了解家族病史中有没有癌症。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者，那么你患癌症的风险就相对很高。

吃维生素D3片，普通人通常很难在冬天的阳光里得到充足的维生素D3，而且越来越多的事实证明，维生素D3不仅对骨骼很重要，而且可能有助于预防癌症和心脏疾病。

轻松减肥

想体重的百分比，不要想具体重量，百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重，只要减掉体重的5%～10%就可以降低健康方面的风险了。

如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱，就吃水果、蔬菜这些水分含量高的食物吧，因为吃饱的感觉取决于量，而不是热量。

两个心脏健康贴士

少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人，但是有一半女性在45岁以后都会有高血压，而大部分都是钠元素摄入过多引起的。

每晚睡前平躺，然后将头部和肩部垂到床下，保持2分钟以上。这样做可以打开胸腔，增强血液对肺部和心脏的供给，还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。

降低皮肤癌的概率

洗完澡后检查皮肤，涂抹乳液的时候，找一找有没有包包、暗沉、色斑或痣；暴晒时戴上帽子，因为涂抹防晒霜只能保护脸部和身上的皮肤，而头皮同样需要保护。

快乐的3个诀窍

养一个宠物。养宠物的人身体更健康，部分原因是他们养宠物的时候要做些必要的运动——遛狗、逗猫、清理笼子；另外，与宠物互动还可以降低血压，减轻焦虑、让情绪变得更好。

和人面对面交谈。网络是保持联系的良好方式，但见面、互动才是心理健康的关键。

不要忽略自己的需求。作为女性，你拥有绝对惊人的关爱别人的能力，但与此同时不要放弃自己的健康。

好眠贴士

将闹钟设定为必须马上起床的时间，赖床会让你觉得没力气；保持室内昏暗，开着电视机或阅读灯会抑制褪黑激素的分泌，自然会干扰睡眠周期；将卧室里任何会让你在睡觉、性爱时分心的东西都拿走。

饮食贴士

丢掉食谱，只要多吃各种颜色的新鲜食物就是最健康的；决不快速减肥，太快减重会让人抑郁；在七分饱时放下筷子。

（摘自悦己女性网）