女性围绝经期健康大讲堂(之二)

□文

围绝经期女性的健康状况与管理（下）

围绝经期健康管理

科普教育 科学普及女性围绝经期的健康知识，让进入围绝经期的女性及其丈夫、子女了解此期的生理、心理变化特点和常见症状，树立信心，掌握规律，加强健康管理，保持良好健康状况和生活质量，继续为社会、家庭作贡献。

心理卫生围绝经期女性的心理卫生要做好“四自”。自我认同：围绝经期的变化是生命活动的客观规律。围绝经期不是疾病和身体衰弱的代名词，而是一个年龄段。自我宣泄：围绝经期女性不善于宣泄，会造成身体的自损。宣泄的途径可选择倾诉、交流及自我调整等。自我辨病：围绝经期女性要学会自我辨病。及时发现隐藏的疾患，从而及早防范、及早治疗。自得其乐：围绝经期女性要拓宽自己的生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。

当出现较严重的心理障碍时，除心理疏导外，还需给予药物治疗，包括补充雌激素及应用镇静药、抗抑郁药等。

锻炼身体围绝经期女性要进行适度的体育锻炼，这样能调节神经功能，促进机体代谢，降低血胆固醇和甘油三酯含量，增进身心健康；体育锻炼还能促进血液循环和呼吸功能，使脑细胞获得充足的营养，提高工作效率，提高睡眠质量，防止发胖。锻炼的方式与强度以适合自己的体能为宜，避免过分剧烈的运动。

生活规律围绝经期女性要提倡科学、健康的生活方式，改正不良习惯，保持有规律的生活节奏。围绝经期女性要重视营养摄入和合理膳食，各种荤素食物与营养成分要合理搭配，防止偏食。尤其要注意钙的摄入量，预防骨质丢失；烹调以清淡少盐、易于消化吸收为宜，膳食安排最好少食多餐。

性福生活绝经期也是女性性生活的头号大敌。美国“网络医学博士”网站报道，美国佐治亚州医学院的莫里博士等人对1000多位更年期前后女性调查发现，60%的人有阴道干涩、收缩以及性交疼痛或尿路感染等症状。其中，有78%认为对她们的性生活造成一定影响，而47%则不得不因此停止性爱。由于围绝经期雌激素水平降低，外阴和阴道功能减退，如发生外阴干燥、阴道黏膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而，和谐的性生活又是围绝经期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善精神状态，还可增强女性的自信。

定期体检围绝经期女性要注意身体不良反应，区分这些反应是衰老过程中正常范围内的改变，还是身体机能状况不良的反应。还要定期检查，防微杜渐。随着年龄增长，肿瘤的发生机会增多，尤其是女性生殖器官是肿瘤的常发部位，从外阴到子宫、卵巢都可能发生不同类型的肿瘤。有的肿瘤早期无明显症状，很容易被忽略。因此定期检查，做到“三早”，即早期发现、早期诊断、早期治疗，从而提高防治效果。

合理用药目前，治疗和处理围绝经期不适或围绝经期综合征，都是比较容易的。即使是围绝经期抑郁症的治疗也并不困难。雌激素水平下降是导致此期女性一系列变化的基础，可导致生殖器官逐渐萎缩、血清高密度脂蛋白下降、骨质丢失增加等，进而产生各种症状与疾病。现代医学研究认为，人工补充雌激素可恢复体内雌激素平衡而减轻或治愈围绝经期症状，同时缓解紧张焦虑、烦躁、易怒、抑郁等心理症状，提高绝经后女性的生活质量。除雌、孕激素外，钙剂的补充对预防骨质疏松也是必要的。