当“有车族”变成“有病族”

任庆兰

随着中国私家车数量的逐年增加，汽车对于中国百姓来说早已不存神秘感。很多人受惠于它的方便之处，行必开车，有时短短几分钟路程也要开车前往，几乎忘记了自己的双脚还有行走的功能。这种对车辆的过度依赖，在不知不觉中让不少“有车族”变成“有病族”，生活指数上升，健康指数下降，不知不觉间，汽车带来的“副产品”越来越多。

心脑血管疾病

驾车时由于精神紧张，且长期接触噪声、振动、一氧化碳等职业性有害因素，易引起植物神经功能混乱，造成外周和心脑血管收缩、心电传导性改变和心肌缺血性改变。加之司机通常都缺乏运动，血液循环缓慢，所以较容易引发心脑血管问题。定期检查身体，摒弃不良习惯，彻底戒烟，保持理想体重，不可完全以车代步。

糖尿病

驾车时精力必需高度集中，这时，体内肾上腺激素排泄增多，可能导致血糖增高。为了维持血糖平稳，胰岛不得不排泄更多胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长此以往，胰岛功能将不堪重负，从而发生糖尿病。已经得了糖尿病的司机朋友更要少开车，管住嘴，多活动，勤测血糖。

慢阻肺

最新临床调查表明，长期接触含有大量有害物质的尾气和车内的空气污染，会引起呼吸道感染和哮喘。由于病程长、初期症状不明显，所以被很多人忽略，没得到及时治疗，不知不觉病情逐渐恶化，肺功能下降，最终导致肺气肿，形成慢阻肺。司机朋友要记住在堵塞路段不要开窗通风，彼时换进来的是尾气而并非新鲜空气。

痔疮、便秘

司机由于长期久坐，压迫直肠静脉，容易造成静脉血管曲张、扩大，形成痔疮、便秘。记住不要长时间开车，跑长途车时隔两个小时就要到服务区稍做休整，要多喝水，有意识地做肛门锻炼。保持肛门清洁卫生，多吃蔬菜水果。一旦出现痔疮症状，切莫忽视大意，应及早去医院就诊。

前列腺疾病

“有车族”大多练就一番强忍“内急”的本领，不少男司机还经常因长途旅行而喜欢穿耐脏经磨的厚牛仔裤。由于长期久坐驾车，生殖部位局部不透气，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，进而造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。尽量缩短开车时间，注意多喝水，尽量不要憋尿。多穿着宽松、棉质的内裤和休闲裤，天冷的时候要注意局部保暖。

关节炎

“有车族”逐渐形成关节“废用性”萎缩退化。有些人甚至因此而体重超标，过重的躯干使关节长时间超负荷支撑，加速了关节磨损。还因过度使用冷气导致关节病多发。车内冷气不要开得太强，更不要直接对着关节吹。最好每小时停车休息几分钟，下车活动活动手脚。

肥胖症

长期开车缺乏必要的运动，容易引起肥胖。一项调查显示，驾车时间每增加半个钟头，其身体肥胖的概率就增加约3%。能走路到达的地方尽量避免开车，多运动、多锻炼。

视力疲劳

车的挡风玻璃板如质量粗糙，高低不平，厚薄不一，就更会加重视力疲劳，应及时解决。开车时间尽可能减少，最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神，或停下车后眺望远处绿色植物，或做做眼保健操，以缓解眼部疲劳。

眼疾

夏天太阳光十分猛烈，时间长了会增加泪液蒸发，导致眼干和眼疲劳。另外，紫外线对眼睛伤害也很大，眼内组织因受伤而发病可能导致角膜炎、结膜炎。还可致白内障、视网膜损伤和破坏。防“眼晒”，当然是戴质量好的太阳镜。

肌肉痉挛

汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生病变。开车时应戴上驾驶专用手套。此外，可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子。长时间开车应适当活动一下指关节。

听力损伤

开车时应使用低音喇叭，播放音乐音量不宜太大，此外，检查一下爱车，看看是否有故障性噪音产生，如有应尽快修复。如果是长期开车，反复接触强噪声，会造成不可逆性耳聋。

头晕呕吐

长期开汽车空调，浑浊不堪的空气会危害司机健康。夏天开空调，最好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通。空气好的时候，可选择外循环。

心率过速

研究发现，如果车辆速度超过80km/h，心率会增至每分钟100~110次；车辆行驶速度在120km/h以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行驶导致心脏长期处于这种紧张状态下，血流放缓，影响心血管功能，容易诱发心脏病。所以尽量不要开快车，且每开车1~2个小时最好休息一会。

腰肌劳损

长期开车易造成腰肌劳损，驾驶时座椅的靠背向后微倾，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，确保腰椎受力适度。身材较小者，可买腰垫放于腰后部，使得驾驶过程中腰部始终有支撑。驾驶过程中应尽量避免震动，在路况不好的路段开车时，要放慢车速。每隔2小时停车休息一下，下车后做几下简单的运动，活动一下筋骨。

颈椎病

开车时首先要选择一个舒适坐姿，等红绿灯时，变动一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下颈部，或者将头部进行四周晃动，多活动一下脖子，以缓解劳损的肌肉。此外，可以买一款合适的汽车头枕放在脖子后，让颈椎处于一种舒适安全的状态。

生育能力下降

久坐开车，会导致血液循环不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响，进而影响生育和性功能。对于女性来讲，长期开车久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，以致气血循环障碍，导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，也容易引起生育力下降。

超過30岁的男性司机，最好每年做一次男性生殖体检。

肠胃疾病

许多职场人士进食不规律，吃完饭后往往来不及休息一下就匆忙开车出门，这对人的消化系统是非常不利的，长此以往，往往会造成肠胃疾病。还有职业司机——开出租车的朋友们，更是做不到规律进餐，建议在开车的时候，最好带些小点心，实在饿了，就先拿它垫垫肚子，这样既不会饿坏，也使自己在能吃上饭的时候不暴饮暴食。还有一点要注意，刚吃饱饭后尽量不要长时间开车。

腿部肌肉衰老

据医学调查，“有车族”的腿部力量通常比常人差，这表明有未老先衰的迹象。要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。

心理障碍

城市道路拥挤的状况日益严重。每到上下班高峰时，许多“有车族”被堵在几乎走不动的车里，常会出现烦躁、压抑的情绪。一项对汽车驾驶员心理卫生的调查发现，目前我国司机心理障碍的发生率高达59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。

新车污染疾病

新车到手，爱不释手，但车内总会有很重的味道，有些人时间长了也就习惯了。殊不知，这种“新车味道”是汽车内烯材料挥发出的有害气体，长期吸入会有害健康。在驾驶新车的最初几个月，应注意通风换气，尽可能少用空调，不要在车内睡觉或休息。

《人人健康》向“有车族”倡议：每周至少一天不开车

车主朋友们，如果您爱自己、爱自己的车、爱你的城市，就要注意管理好自己的健康，每周保证有一天不开车，让身体得到放松和锻炼，让爱车有个喘息的机会，以延长爱车的使用寿命，缓解交通压力；还可加入低碳一族，为节能减排贡献自己的一份力量，可谓一举多得的好事。还等什么？赶快行动吧。

小贴士

许多“有车族”常因工作忙，抽不出时间锻炼，建议可在车里采取以下保健法：

1.干洗腿 双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝;然后再从足踝按摩到大腿根，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，预防下肢肌肉萎缩。

2.揉腿肚 两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次15～20次;然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。

3.甩腿 一手扶住物体，上身正直，两腿交替各甩20～30次。此法可预防下肢无力或麻痛、小腿抽筋等。