如何减少“橡皮人”/保胃战/消除“年关综合症”/“24小时保养法”拯救“电脑脖”

如何减少“橡皮人”

“我已经疲了，做一天和尚撞一天钟吧”，“晋升无望，只好混了”……越来越多的白领正成为职场“橡皮人”，对批评表扬无所谓，没有耻辱和荣誉感。减少“橡皮人”，不妨试试以下办法——

对管理层进行轮岗，如将两个相近部门的主管对调，用新工作方法刺激员工；通过调整工资、福利和待遇，激发员工的积极性；进行企业文化培训，使员工有归属感、认同感；为职工进行职业生涯规划，激发其工作欲望；定期举行职工联谊活动，舒缓员工的心理郁结。

（摘自《新文化报》 王 璇／文）

保胃战

春节期间，饭局接二连三，无节制地吃喝会让胃大受折磨。据统计，年关胃病发病率占全年一半，这时候就需要打响“保胃战”——

吃饭之前先喝汤，给消化道加点润滑剂，有益于胃肠对食物的消化。

满桌鸡鸭鱼肉，都是酸性食品，这时你应多吃一些“保胃菜”，如卷心菜、莴笋、生菜、芹菜、萝卜等，以求酸碱平衡，保护胃肠黏膜。

不要吃得过饱，年关消化科的头号疾病就是“胃撑伤”。

喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或含糖的。

喝白酒，即使一小杯也须分成几口喝；喝啤酒，须泡沫落下后再喝。

酒后不可喝醋、喝茶解酒，只会起副作用，醋和茶不能解酒——最好的解酒剂其实是水。

饭后站一站走一走，“堆着”坐，易挤压胃部，导致蠕动变慢，影响消化。

（摘自／《楚天都市報》 晏 雯／文）

消除“年关综合症”

年终，人员变动，评优，总结……不少职场人士开始出现烦躁、焦虑、迷茫等情绪症状，这就是“年关综合症”。消除“年关综合症”有八招——

不苛求自己，把目标定在能力范围之内，心情就会舒畅。

适当让步工作中的一些问题，在非原则问题上无需过分坚持，以减少烦恼。

将一年所做的重要事情一件件列出来，回味那些美好、开心、成功的经历，欣赏自己的成就。

内心苦闷久不发泄，一旦爆发就会海啸山崩，所以应把内心烦恼及时向知己倾诉。

处于尴尬或难堪场合时，适当“阿Ｑ”一下，自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛，避免冲突。

当心情较差时，多晒太阳可以减轻情绪抑郁的症状。

香蕉、樱桃、西柚是“快乐水果”前三名，多吃使人精神愉悦。

运动是消除焦虑的最好方式，不妨选择一些游戏性强的项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球等。

（摘自《家庭医生》 夏辉智／文）

“２４小时保养法”拯救“电脑脖”

骨科门诊病人激增，其中“电脑脖”占了多数。拯救“电脑脖”，可以采用“２４小时保养法”——

８点半，主动调温：在办公室备件披肩，注意颈部保暖。

１０点，大写“米”字：以头为“笔”，通过颈部转动在空中写“米”字，一小时做一次。

１４点，解疲按摩：此时脖子早已疲惫不堪，可用两手手指交叉，放在颈部后方，来回摩擦５０次，即可缓解颈椎疲劳。

１８点，户外运动：软骨组织的营养不是血液供给，而是通过压力变化进行交换，所以户外运动是养护颈椎的最好方法。

２０点，晚餐补肾：胡桃、黑芝麻、牛骨等具有补肾功能，可把这些材料加入到晚餐中，推迟肾与脊椎的蜕变。

２１点，大鹏展翅：借看电视之机，弯腰９０度，两臂模仿大鹏飞行一样伸展，不要将头抬起，坚持五分钟，可增加颈椎部肌肉的韧性。

２３点，选择枕头：枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形保健枕头，对颈椎有良好支撑作用，可让颈椎得到很好休息。

（摘自《精品导报》 段斌斌／文）