消除精神紧张的10种方法

　　当你感到心绪不宁、精神紧张时，下面10种方法能让你的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松驰一下。
　　洗澡
　　淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪，还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里泡上10～20分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余，若播放一首古典轻音乐，或点燃一根有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。浸泡完后，用一条软毛巾把自己包卷起来，然后躺到床上，垫高双腿休息。
　　烹调食物　洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制作一些食品。
　　做针线活　拿根缝针，一边缝缝补补，一边让思绪随意驰骋，情绪自然能够松驰下来。编织和刺锈也是简单而有效的松弛方式。
　　听音乐不论是古典音乐、民族音乐还是流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。
　　演奏乐器　如果你会弹钢琴、吉他和其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨弃即可，也不用太注意拍子和音准。
　　运动　在论及紧张和压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一，你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。
　　写信　你一定会有久未联系的亲友，不妨给他(她)写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后，你一定能体验到那美妙的感觉。
　　看电视　电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，缓解紧张的情绪。
　　园艺　若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力，给草地浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园，可在室内养殖小盆栽。
　　阅读　阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解紧张情绪，还可使人增加知识和乐趣。
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