懒惰会使人寿命缩短

　　社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。有了汽车，我们懒得步行或骑自行车；有了电视机，懒得出门散步；有了遥控器，懒得手动调台；有了影碟机，懒得去电影院。你可知道，懒惰已经和吸烟一样，成为人们健康的克星，甚至会让人寿命缩短。
　　
　　懒惰是场隐形瘟疫
　　
　　２００９年，意大利的一份居民健康状况调查报告显示，懒虫大概占到整个意大利国民的４０．２％。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动，其中，久坐不动的男性和女性比例分别为３５％和４５％。
　　与意大利人相比，英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示，在家看电视时，１５％的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目，也不愿起身拿遥控器转换频道；在受访的夫妻中，７３％的人睡前“懒”得和伴侣亲热、过性生活；超过一半的英国人表示，他们下班后懒得理心爱的宠物，不愿出去遛狗；另有３６％的人眼睁睁看着刚开走的公交车，懒得去追；５９％的人懒得走楼梯，哪怕他们的办公室就在二层；６４％的英国父母承认，工作太繁忙，他们懒得抽时间陪孩子玩，使孩子在学龄前因缺乏运动，变成了一个个“胖墩儿”。调查指出，除了工作忙碌外，过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置，都是让英国人越来越懒的原因。
　　另外，澳大利亚一家最大的健康保险公司在２００９年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出，澳大利亚人７７％的上班时间都是坐在办公椅上，另外２３％的时间只做一些低强度的运动，如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫，在全球肆意传播。
　　
　　懒惰减寿基于疾病
　　
　　懒惰导致死亡，缩短寿命，归根结底在于懒惰引起的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等疾病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。
　　懒得动弹减寿１０年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，懒惰是导致肥胖的一个最重要的原因，其中中度肥胖的“沙发土豆”会减少３年寿命，过度肥胖者寿命可缩短１０年。２５～５０岁的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。
　　懒得吃早餐易得冠心病：因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。专家指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
　　懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少２０％的口腔细菌；刷一次牙可减少７０％左右。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
　　懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，这些都是易被忽视的过敏原。我国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达３８６６．４８个，如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
　　懒得上厕所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加３～５倍。懒得去医院加快病情恶化：与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多，而由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
　　懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。研究指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加１１次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚１．２９年。
　　
　　积极运动对抗懒惰
　　
　　懒惰的危害这么大，可有些人还是难以克服它。健康教育专家洪昭光教授对此指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰，要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活、积极运动的人会有更强劲的动力去克服懒惰。
　　儿童：每天至少运动１小时；每周做３次仰卧起坐；每周做３次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。
　　成年人：每周至少做２．５小时的中度有氧运动或１个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。
　　老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。
　　
　　据《健康生活报》
　　编辑／张秀阳