健康过节饮食有度

　　每逢节日长假，医院里胃肠疾病的小患者就会增多。这主要是由于过节时一些家长在饮食方面对孩子的管理比较放松。孩子吃零食的机会增多，而且正餐较平时丰盛，活动量却比平时要少等原因造成的。春节临近。为了孩子的身体健康，家长要细心安排好孩子的饮食，做到营养均衡，饮食有度，安全卫生。
　　
　　营养均衡
　　
　　节日期间，荤食难免会比平时吃得多一些。荤食大多都是酸性食物，而健康的人体必须保持微碱环境，所以这时要注意多吃一些碱性食物，如菠菜、卷心菜、海带、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等，以保持体内的酸碱平衡。
　　畜禽水产都是精细“少渣”食品。吃多了不易消化，会造成便秘，要适当搭配粗纤维食物等“多渣”食品，如：小米、玉米、麦片、花生、芹菜、卷心菜、萝卜等。
　　节日期间，饮食多油腻，易上火，消化不良，可针对这些情况选择适当的水果来调节。例如：香蕉性凉，可降压、去燥火；梨不但清肺祛火。还能解油腻；金橘有化痰、促消化的功效；猕猴桃富含维生素C，有助消化、增强食欲的功效。
　　
　　饮食有度
　　节日期间也要让孩子有规律地吃饭，饮食数量和时间尽量保持与平时相同。
　　孩子吃零食要有节制。尽量选择高营养、低热能的食品，少食糖果、饼干、点心及膨化类食品。瓜子、花生、核桃、开心果等干果含脂肪比较高，吃多了容易上火，影响消化，也应适量。
　　亲友聚会。大多会给孩子们提供果汁或碳酸饮料。喝多了容易引起腹胀。影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，而且含糖量比较高。易引起肥胖。因此，尽量不要用饮料代替水，尤其不要让孩子在饭前饮用大量的碳酸饮料。
　　
　　安全卫生
　　
　　节日期间，儿童气管、食管被异物卡住的现象较平日多，主要是嬉笑、哭闹时进食导致的。异物中以食物占多数，如花生、瓜子、果冻、鱼刺等，家长要引起注意。
　　逛庙会是人们春节期间常进行的活动。庙会上的小吃、零食摊点很多，一定要给孩子选择安全卫生的食品，以免引发疾