春暖花开去健身

　　春暖花开、万物复苏，在家里闷了一个冬天，快带着孩子出来运动健身吧。
　　
　　亲子共运动
　　
　　如果让孩子自己锻炼身体，很多孩子可能觉得枯燥无味。坚持不下来，大好春光里还流连在电视、电脑前。不如根据孩子的年龄特点，选择一些父母可以共同参与的运动，如：散步、打羽毛球、做健身操、跳绳、打篮球、踢球、游泳、郊游等，既增进亲子关系又达到让孩子锻炼身体的目的。
　　
　　运动安全提示
　　
　　循序渐进：寒冷的冬天让我们疏于运动，所以要在这个春季唤醒自己的运动神经，还得有个循序渐进的过程。此时进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的，运动量和运动时间要逐渐科学地增加。
　　提前热身：冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官以及肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带也比较僵硬。如果贸然做大幅度动作很容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前。提前热身必不可少。
　　不同的运动需要有针对性的热身，如：
　　打篮球前。需要针对手指、手腕、膝盖、脚踝等部位热身，指导孩子双手互压手指韧带，转动手腕，前后跨步压腿；
　　打羽毛球前，应注重肩、背肌肉的热身，压肩、拉背等方式最适宜；
　　打乒乓球前，应进行手腕、脚腕的绕环和拉伸运动。
　　跑步前，需要加强双腿热身，如脚踝绕环、下蹲、拉伸等。
　　
　　郊游注意事项
　　
　　踏青远足是春季人们最喜欢的运动，带孩子去郊游要注意以下事项：
　　①旅游前要对孩子进行安全教育，例如不要在河畔、池边嬉戏，如果与家人走散要在原地等待或与公园管理员联系。孩子在玩耍时可能会忽略周围的人群、车辆。提醒孩子注意的同时可以让他穿颜色鲜艳、醒目的衣服，以引起别人注意。
　　②让孩子穿长袖衣服。备好驱蚊药水，防止蚊虫叮咬。
　　③穿着软底防滑鞋，注意脚下安全。
　　④如果孩子属于过敏体质，尤其是患哮喘病的孩子，不要在花树下、花丛中久留，以免花粉诱发过敏性疾病发作。
　　⑤出发前一天晚上。让孩子休息好，行程要尽量轻松，避免孩子过度疲劳。
　　
　　(责编　肖文