提高记忆力的8个小贴士

　　刚背过的单词又忘了?五分钟前才见过的人，就是想不起他叫什么名字了?研究人员发现，其实，影响我们记忆的因素很多。作为家长，掌握一些提高记忆力的小常识、小方法。不但对自己平时的生活、工作有利，还可以把它介绍给孩子。给孩子的学习提供一定帮助。
　　
　　一、查查是否贫血
　　
　　铁元素对记忆力至关重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉·默里博士认为：“即便没有贫血，不良饮食或处于月经期，也会造成身体含铁量下降。影响记忆力。”
　　如果每餐营养不够均衡，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁。此外。可以通过定期的抽血。来检查有无缺铁性贫血。
　　
　　二、消除背景噪音
　　
　　如果你边学习边听新闻，你很难同时完成这两项内容。”一心多用。只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素指出，在看书的时候。最好不要听音乐。
　　
　　三、净化心灵
　　
　　压力会损害你的脑细胞和记忆力。而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样。这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。
　　
　　四、转动眼球30秒
　　
　　英国研究人员称。左右水平转动眼球30秒。这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因。专家认为，水平转动眼球会让左右脑相互作用。这对修复记忆很重要。
　　
　q9MeR0mKYiyJbJwsyqcrtA==　五、睡眠
　　
　　　美国《自然神经科学》杂志发表了哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固。大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。
　　适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时问去为记忆编码，也可以抒解精神压力。
　　
　　六、多吃苹果
　　
　　每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说。
　　
　　七、相信自己
　　
　　焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中。一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后。其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15％。
　　
　　八、勤做“大脑体操”
　　
　　意大利一所大学的三名教授曾经进行过这样一项实验：他们挑选了一位记忆力中等的学生。让他每星期接受三天至五天、每天一小时、背诵由三个至四个数组成的数字训练。
　　每次训练前。他如果能一字不差地背出前次训练的数字。就再增加一组数字。
　　经过了二十个月的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且每次练习时几乎能记住80％的新数字，其记忆力可同一些具有特殊记忆力的专家媲