不同选项体育课运动负荷的比较研究

吕思泓，李玉玲

（山东轻工业学院体育部，山东 济南 250353）

不同选项体育课运动负荷的比较研究

吕思泓，李玉玲

（山东轻工业学院体育部，山东 济南 250353）

本文采用心率测定法，通过对比同一组测试人群在两种不同课时心率的变化，找出形体训练课和健美操课运动负荷的差异，并对今后的课程安排提出针对性建议。

心率；运动负荷；健美操课；形体训练课

1 前 言

本研究采用了心率测定法，通过对同一组测试人群在形体训练和健美操两门不同专项课时心率的变化对比，从运动生理学的角度对这两门课的运动负荷、运动强度、运动密度、心率曲线、负荷指数等方面进行科学地分析，找出两门选项课在运动负荷上的不同之处，根据心率变化的特点科学安排课堂内容，以期更好地完成体育教学任务。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以山东轻工业学院2007级服装表演专业25名女生在健美操课和形体训练课中的运动负荷为研究对象。

2.2 研究方法

采用文献资料法、心率测试法、逻辑分析法、数理统计等方法。测量安静时的脉搏；运动时每隔5分钟测量一次；均测10秒的脉搏。将测量数据进行归类整理并对收集资料进行汇总，采用体育统计学的方法进行统计和处理，并运用运动生理学的相关知识对两种课程进行比较、分析和评定。

3 结果与分析

3.1 健美操课和形体训练课运动负荷的特点

大学体育教育虽然已纳入教育整体转轨的状态中，正在经历着“体育课程的原结构状态、解构状态和重构状态”的转型。但由于体育运动的“项目”特性，教学基本程序依然执行传统的（也是现行的）“开始与准备、基本、结束”（三段式）过程。

3.2 健美操课和形体训练课运动负荷的对比分析

3.2.1 运动强度的对比分析 表1显示，健美操课各高峰的峰值均高于形体训练课。这说明单位时间内健美操课的运动强度大于形体训练课的运动强度。

不同的运动专项运动负荷的量和强度有一定的区别。从表2可以看出，健美操课的脉搏波动幅度较形体训练课波动幅度大，说明形体训练课负荷水平低于健美操课。

3.2.2 运动密度的对比分析 通过分析课程内容我们可以看出，两门课在各部分运动密度各有高低，但两者各自总的运动密度基本相等。

表1 课中的各高峰心率

表2 脉搏波动幅度表（单位：次/分）

表3 平均心率比较表（单位：次/分）

3.2.3 心率曲线中各有关数据的对比分析 （1）平均心率。从表3看出，健美操课的各部分平均心率除结束部分之外其他均高于形体训练课的平均心率，总平均心率也大于形体训练课。这说明健美操课运动强度大于形体训练课的运动强度。（2）最大心率。有氧代谢运动要求有效健身心率达到最大心率的60%～85%，并且持续时间在15～30分钟且每周3～4次。根据最大心率公式“HRmax = 208 - 0.7 × 年龄”近似推导：学生的HRmax=208-0.7×21（平均年龄）=193.3次/分，最大心率的60%=193.3×60%=116次/分。调查发现，健美操课持续运动时间在15分钟以上且学生平均最大心率超过116次/分，符合有氧代谢运动其中两个条件，而形体训练课只符合其中之一。

3.2.4 负荷指数 通过计算，健美操课和形体训练课的运动负荷指数分别为1.44和1.35。通过参照运动负荷指数对照评定表可知，健美操课的运动负荷属于中等强度，而形体训练课的运动负荷属于小强度。

4 结论与建议

4.1 结 论

4.1.1 健美操课的运动负荷是高峰偏前型的多高峰型，而形体训练课运动负荷是较平稳的多高峰型。

4.1.2 健美操课的运动负荷大于形体训练课的运动负荷。

4.1.3 通过运动负荷指数，得出健美操课的运动负荷等级为中等强度，而形体训练课的运动负荷等级为小强度。

4.2 建 议

4.2.1 健美操课的心率变化和运动持续时间符合有氧健身运动的特点，但运动次数通过正常上课无法得到满足（每周2学时），建议增开健美操提高课或以社团、俱乐部形式组织学生利用课余时间练习健美操，增加练习次数，使其耐力素质得到提高。

4.2.2 形体训练课运动负荷偏低，建议

采取增加练习密度和有针对性地增加耐力、力量、速度素质专项练习相结合的手段，以加大学生的运动强度，从而真正达到锻炼身体、增强体质的目的。

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G807.4

A

1674-151X（2010）06-047-02

投稿日期：2010-05-10

吕思泓（1969 ～），副研究员，在职硕士研究生。研究方向：体育教育。