我国女子20公里优秀竞走运动员心理训练结构及训练策略

胡 好，王传平

我国女子20公里优秀竞走运动员心理训练结构及训练策略

胡 好，王传平

通过调查法、测试法、数理统计法对决定我国女子20 km优秀竞走运动员心理训练功能的心理训练结构及心理训练实施进行研究，认为女子20 km心理训练结构包括基础训练要素（训练依据与准备要素）、核心训练要素（训练操作要素）及支持训练要素（训练保障要素），求出核心训练要素各心理变量与竞走成绩相关关系、数量关系；对女子竞走运动员心理训练实施及实施问题进行分析。

优秀竞走运动员；心理训练结构；训练策略

竞走是对技术有特殊要求的体能主导类耐力性项目。枯燥、厌烦、痛苦的身体与技术训练要求运动员对竞走项目必须持有较高的认同感与坚毅性[1]，而认同与坚毅属心理范畴，因此竞走运动员心理训练必不可少。心理训练效果取决于心理训练结构，即心理训练要素及其搭配。调查显示，在竞走项目训练实践中，训练主体多集中于身体与技术的挖掘与完善，心理训练往往被束之高阁[2]。究其原因，有两个方面，其一，对竞走运动员心理训练的地位和作用认识不足，从而忽视之；其二，由于心理问题的复杂性，心理训练要素及搭配不易确定，加之教练员心理方面知识的欠缺，从而回避之。其实对于20 km竞走项目而言，运动员的心理训练肩负着提高运动员认识、兴趣、坚毅、顽强及自信的使命，即忽视不得，也回避不了。鉴于此，本论文对我国优秀女子20 km竞走运动员心理训练结构进行研究，以期为女子竞走训练实践中的心理训练提供借鉴与指导。

1 相关概念及研究逻辑、研究思路

“概念是理性思维的基本形式之一，是客观事物本质属性在人们头脑中的概括反映”。概念不清容易导致思维的混乱，对于概念的研究是分析事物的基点。心理训练结构是本研究的核心概念，也是研究的出发点、抓手及落脚点。

1.1 竞走运动员心理训练结构概念的界定

由于心理结构是竞走运动员心理训练结构的上位概念，因此在界定心理训练结构的概念之前，必须先明白心理结构的内涵。心理结构（psychological structure）是指“个体在特定时空内表现出的心理要素（特征）及其较为稳定的连接关系，包括心理特征要素与要素间关系两个方面”[3]。因此心理训练结构的概念可以以此推及为：构成心理训练整体的要素以及各要素的联接方式和搭配关系所构成的心理训练体系（心理训练结构涉及众多要素，但本文所研究的主要是心理训练结构核心要素）。

1.2 研究逻辑及思路

不同的心理训练要素以及要素间的搭配不同，产生的心理训练效果也就不同，换而言之，竞走运动员心理训练效果取决于心理训练结构。因此，找出竞走运动员心理训练的要素是进行心理训练的前提，各因素在心理训练实践中的搭配是心理训练能否成功及训练效果大小的关键，这也是本研究进行的思想及路线。

2 研究对象及方法

2.1 研究对象

在训女子20 km优秀竞走运动员35人。其中国际健将21

2.2 研究方法

2.2.1 访谈法 通过对运动心理学专家、竞走教练员以及运动员进行访谈，了解以下内容：（1）向竞走教练员和运动员了解其对心理训练的认识、心理训练在竞走训练体系中的地位以及心理训练在竞走训练实践中的实施状况。（2）向运动心理学专家征求和确认女子20 km竞走项目训练时运动员的心理表现、心理需求、心理测量量标以及相应的心理训练策略与方法。

2.2.2 测试法 （1）测量工具及其简介。本研究测量工具选择依据首先根据人类心理活动的一般心理过程，即认识→情感→意志，并结合运动心理训练专家建议，拟定以下测试心理变量：竞走运动员对竞走项目的认识变量、动机变量及意志变量；选用的心理量表是：运动情境动机量表、社会取向与个我取向运动成就动机量表、运动动机量表、期待取胜量表以及高级运动员意志量表[4]共5个心理量表，14个测量标签（内含131个心理表达语）。

“运动情境动机量表”测试内容中的内部动机分量表、鉴别原则分量表、外化原则分量表及缺乏动机分量表用来测量竞走运动员对所从事运动的认识能力和动机取向，4个分量表的内部一致性信度分别为：0.79、0.75、0.81和0.60，测量标签为：F（F是Female的缩写，下文同）内部动机、F鉴别原则、F外化原则、F缺乏动机。“社会取向与个我取向运动成就动机量表”用来测量竞走运动员从事竞走运动的价值取向，不同的价值取向具有不同的动机强度，该原始量表可靠性和有效性较高，测量标签为：F社会取向、F个我取向。“运动动机量表”用来测量竞走运动员对竞走项目的运动动机，该量表的克隆巴赫α为0.72，符合对内部一致性的要求，测量标签：F运动动机。“期待取胜量表”测量竞走运动员对训练和比赛获胜的渴望程度，它是和运动训练积极性以及比赛成绩密切相关的一个因素，该量表的KR-20系数为0.70，重测信度为0.87，测量标签：F期待取胜。高级运动员意志量表用来测量竞走运动员的坚韧性、顽强性、果断性、自控力、自信心以及目标清晰5个心理维度，该量表的重测信度为0.71，效度为0.67，测量标签：F坚韧性、F顽强性、F果断性、F自控力、F自信心、F目标清晰。

（2）测试实施。本研究中对女子竞走运动员的心理测量是采用纸笔测量法，测量时间分为量表信度检验和正式测量两个阶段。第一阶段是在2008年3月4日至3月18日（2008年北京奥运会竞走测试赛），主要测试目的是检验测量的信度，两次测量时间间隔9天。第二阶段为正式测试阶段，测试时间为2008年4月14至5月20日（好运北京系列赛事——2008金隅国际田联竞走挑战赛）。

（3）本研究中心理测量的信度及效度。本研究对女子竞走运动员心理测量的信度检验采用的重测信度。5份心理量表的重测信度分别为：运动情境动机量表（r=0.74）；社会取向与个我取向运动成就动机量表（r=0.71）；运动动机量表（r=0.86）；期待取胜量表（r=0.75）；高级运动员意志量表（r=0.77）。本测量效度采用的是心理专家评判的内容效度，即各心理量表对拟测量目标的测量准确性程度，5位运动员心理专家对5份心理问卷的内容效度评判均值为：运动情境量表0.72、社会取向与个我取向运动成就动机量表0.84、运动动机量表0.86、期待取胜量表为0.77、高级运动员意志量表为0.92。

2.2.3 数理统计法 对采集的数据首先进行了问卷检查、问卷数据整理、标准化等常规处理，后根据研究进程分别进行简单相关分析、偏相关分析、逐步回归分析等数据处理，所有数据处理在SPSS11.0统计分析软件上进行。

3 研究结果与分析

3.1 女子20 km竞走运动员心理训练结构要素的甄选与分析

女子竞走运动员心理训练变量是心理训练结构的构建要素。构建要素——心理训练变量的甄选主要根据各心理变量与竞走成绩之间的相关关系以及各心理变量对运动员竞走成绩的影响大小来定。

3.1.1 女子20 km竞走运动员各心理变量与其最佳成绩之间相关关系分析 相关分析（Correlation）是研究变量间密切程度的一种统计方法，相关程度用相关系数表示。为探究竞走运动员各心理变量与竞走成绩（20 km历史最佳成绩，单位：“S”关系，本研究对心理变量与竞走成绩之间的Pearson相关系数进行求解。通过对女子20 km竞走运动员各心理变量与其最佳竞走成绩之间的Pearson相关分析，得出如表1简单相关系数。从表1可知，女子20 km竞走运动员各心理变量与竞走成绩相关系数从大到小排序依次为：坚韧性>个我取向>期待取胜>运动动机>内部动机>顽强性>自控力>鉴别原则>果断性>目标清晰>外化原则>社会取向>自信心=缺乏动机。在14个心理变量中：坚韧性、个我取向、期待取胜、运动动机、内部动机、顽强性、自控力、鉴别原则、果断性、目标清晰10个指标与竞走成绩的Pearson相关系数达显著性水平（0.01≤P≤0.05），其中：期待取胜指标、个我取向指标、坚韧性指标、顽强性指标、自控力指标、内部动力指标及运动动机指标与竞走成绩的相关系数达非常显著性水平（P≤0.01）。

本研究对女子竞走运动员测试采用的部分心理变量之间存在着较强的相关关系（指标之间相关系数略），心理变量间的相关可能造成各心理指标对竞走成绩的影响存在交互效应，鉴于Pearson相关系数（简单相关系数）所揭示和反映的是相对独立变量之间的相关关系，因此它无法准确衡量和分割各心理变量与竞走成绩的真正效应，为探究之，本研究又对女子竞走运动员各心理变量与其竞走最佳成绩之间的偏相关系数进行了求解，因为偏向关反应的是控制其他相关自变量的条件下，某个自变量与因变量之间的直接关系[5]。经过求解得出如表2的偏相关系数。

表1 女子20 km竞走运动员各心理变量与最佳竞走成绩Pearson相关系数一览表。n=35

从表2可知，女子20 km竞走运动员14个心理变量与其竞走最佳成绩的偏相关系数大小依次为：内部动机>坚韧性>个我取向>自控力>顽强性>期待取胜>果断性>目标清晰>运动动机>鉴别原则>缺乏动机>自信心>社会取向>外化原则。其中，内部动机、坚韧性、个我取向、自控力、顽强性、期待取胜、果断性、目标清晰、运动动机以及鉴别原则与竞走成绩间的偏相关系数达显著性水平，这些心理指标在单独对女子20 km竞走成绩产生影响时，效果明显，而其他指标诸如缺乏动机、自信心、社会取向及外化原则指标与女子竞走成绩之间直接效应较小。

从竞走成绩与女子竞走运动员各项心理指标的Pearson相关系数与偏相关系数可以看出，女子竞走运动员各心理变量与竞走成绩的简单相关系数绝对值基本上都大于偏相关系数的绝对值，这也是合理的，因为简单相关系数存在各变量间的共同影响，必然大于个别心理变量对竞走成绩的单独影响

3.1.2 女子20 km竞走运动员各心理变量与其最佳成绩之间数量关系 竞走运动员各心理变量与竞走成绩的相关关系只能揭示各心理变量与竞走成绩间相关的方向和相关程度，但不能指出各心理变量与竞走成绩间相互关系的具体形式，当然也就无法从心理变量的变化来推测竞走成绩的变化。而回归分析则可以研究竞走运动员各心理变量与竞走成绩间相互关系的具体形式，它可以对具有相关关系的心理变量与竞走成绩间的数量关系进行测定，确定一个相关的数学表达式（回归方程）。本研究对女子竞走运动员心理变量与竞走成绩间的回归采用的是Stepwise（逐步回归法），因为逐步回归法结合了向前剔除和向后剔除两种方法的优点，每次引入新变量后都对此前进入方程的自变量一一加以检验，看其对拟合方程是否具有显著意义，逐步回归法对变量的引进与剔除不断进行，直至最后没有新自变量的引入或被剔除为止[6-7]。所以通过对竞走运动员心理变量与竞走成绩的逐步回归分析，可以进一步甄选竞走运动员心理训练的要素（见表3）。

表2 女子20 km竞走运动员各心理变量与其最佳竞走成绩偏相关系数一览表n=35

表3 女子20 km竞走运动员心理变量与竞走成绩逐步回归系数一览表

从表3可知，女竞走运动员14个心理自变量与其竞走最佳成绩经过4次变量的引入与剔除之后，坚韧性、期待取胜、内部动机、目标清晰4个心理变量进入了方程，4个心理指标，回归方程的系数经T检验全部达到显著性水平，据此我们可以得到以下两个模型4的回归方程：

（1）非标准化的回归方程

其中Y为女子20 km竞走运动员竞走成绩（单位：s），X1为坚韧性程度，X2为期待取胜程度，X3为内部动机，X4为目标清晰度。

（2）标准化的回归方程

其中Y为女子20 km竞走运动员竞走成绩，X1为标准化的坚韧性程度，X2为标准化的期待取胜程度，X3为标准化的内部动机，X4为标准化目标清晰度。

3.1.3 女子竞走运动员心理训练结构要素的确定 女子20 km竞走运动员14个心理变量与其竞走最佳成绩之间的Pearson相关系数呈显著性的是：坚韧性、期待取胜、内部动机、目标清晰、自控力、果断性、顽强性、个我取向、运动动机、鉴别原则10个心理变量；各心理变量与竞走最佳成绩之间的偏相关系数呈显著性的是：坚韧性、期待取胜、内部动机、目标清晰、运动动机、个我取向、顽强性、自控力、鉴别原则9个心理变量；心理变量与最佳竞走成绩之间逐步回归后，进入回归方程的变量是：坚韧性、期待取胜、内部动机和目标清晰4个心理变量。如前所述，简单相关系数是在没有考虑自变量间存在相关关系的情况下求得的自变量与因变量的相关关系，这种达显著性水平的相关即可能来自于自变量本身与因变量的密切相关关系，也有可能来自自变量间相关的其它自变量的“提助”。所以通过Pearson相关分析得出的与因变量存在显著性相关的自变量会对因变量产生重要影响，但这种影响有来自自变量本身的效应，亦有来自其他自变量的效应，但这“合成”效应往往掩盖了该自变量本身的直接效能，分不出该自变量本身作用的大小；偏相关系数达显著性的自变量对因变量产生重要的、直接性影响，这种影响是在剔除其他自变量影响的前提下该自变量本身纯粹的效能，在某种程度上可以反映出该自变量对因变量的效应；通过回归逐步回归方程选出的每个自变量不仅对因变量影响显著，而且都不能超过系统设置的容忍度标准（一般设置为0.1）。所以女子20 km里竞走运动员心理变量的筛选可以这样确定，即把3种统计分析方法得出的心理自变量的交集作为“核心性”心理结构要素，把与竞走成绩成显著性水平的偏相关系数与回归方程选定的心理变量的余集作为“重要性”心理结构要素，把Pearson相关分析与偏相关分析得出的竞走运动员心理训练变量的余集最为“辅助性”心理训练结构要素。如此得出女子20 km优秀竞走运动员心理训练结构要素图。

3.1.4 女子20 km竞走运动员心理训练结构要素的分析 从图1中可以看出，女子20 km竞走运动员心理训练结构主要由3个向量搭建，意志向量——强向量（如核心性要素中的坚韧性、目标清晰度；重要性心理结构要素中的顽强性、自控力和鉴别原则；辅助性心理训练要素中的果断性）。其次是运动动机向量——次强向量（如核心性心理训练结构要素中的内部动机、期待取胜；重要性心理要素中的运动动机和鉴别原则）；最后是认识向量——较弱向量（如核心性要素中的内部动机、目标清晰度，重要性心理要素中的鉴别原则、个我取向）。3个向量在女子20 km竞走运动员心理训练结构的构建中作用和地位虽有强弱之分，但却缺一不可。

图1 女子20 km优秀竞走运动员心理训练结构要素图

3.2 女子20 km竞走运动员心理训练应对策略

我国女子20 km竞走运动员心理训练结构要素研究表明，意志、动机在女子20 km竞走运动员心理训练结构中占有重要地位，对自身从事竞走运动的认识在心理训练结构中也居一席之地，因此对我国女子20 km竞走运动员心理的训练应从运动员意志、运动员动机和对自身从事该项目的价值认识3个方面并结合其心理训练结构中各心理要素的相对重要性程度进行。

3.2.1 深化对竞走运动的认识 女子20 km竞走运动员的心理认识向量包括内部动机、标清晰维度、鉴别原则以及个我取向。研究表明，女子竞走运动员个我取向成就动机明显高于社会取向成就动机，两者差别显著（T=0.74，P=0.017＜0.05），是典型的个我成就动机取向。个我取向的成就动机是个体行为主要目的不是为了达到他人或团体的期望，而是为了达到自己的目标。鉴于个我运动成就动机取向在女子竞走运动员运动成绩获得中的重要作用，可以强化运动员个人目标在训练整体目标中的主导作用，通过精神和适度的物质奖励来刺激实现个我目标的运动员，加强运动员个性能力、自我概念等。

3.2.2 强化竞走运动员运动动机 女子20 km竞走运动员动机维度表现为：内部动机、期待取胜、运动动机和鉴别原则4个心理变量。所以女子20 km竞走运动员运动动机的培养和强化可以围绕这4个心理变量从以下几个方面进行。

（1）运用强化动机理论提高练习者的训练动机。根据强化动机理论的观点，人的任何行为都是为了获得某种报偿。因此，在竞走训练中，教练员和管理者可以采取各种外部手段如奖赏、赞扬、竞赛等手段来提高练习者的练习动机。教练员和管理人员施加的强化既可以是外部强化，也可以为内部强化，前者是教练员和管理人员施予运动员身上的强化手段，后者则是运动员自我强化，即运动员在训练中由于获得成功的满足而增强了训练的成功感与自信心，从而增强了训练动机。

（2）运用成就动机理论强化训练者的训练动机。运用成就动机理论在对竞走运动员训练动机进行强化和提高时，应根据运动员个体情况，有针对性的施加影响，如对于力求成功者，应通过给予具有一定难度的任务，安排竞争的情境等方式来激起其训练动机；而对于避免失败者，则要安排少竞争或竞争性不强的情境，如果取得成功则要即时表扬给予强化，注意避免在公共场合指责其错误或缺点。

（3）通过适当的训练与比赛目标的设置，提高训练者的运动动机。目标设置对竞技体育成绩的益处已为人们所知并接受。强化竞走运动员运动动机的目标设置应注意以下几个方面[8]：①设置长期和短期目标，长期目标的作用是经常使运动员保持一种动机，短期目标的作用是帮助运动员获得技能，并能对长期目标提供反馈。竞走运动员可以设置一个长期目标，如奥运会、世界锦标赛等，运动员一想起这个目标就会产生训练动机。也可设置短期目标，如周期目标、年度目标等，短期目标可以为训练提供目的，提高每天训练的注意力并增加训练强度。②进行目标设置时，要有设置步骤和成绩目标，而不仅仅是结果目标。对于竞走运动员来说，设置过程目标就是告诉他（她）需要做些什么，这样可以增强每天的训练动机，进而提高每天训练的质量。③设置目标时要注意设置“明确、可测量”的目标。要想使设置的目标对练习动机起作用，设置的目标就必须是明确的，而不能泛泛而谈；其次设置的目标必须是可以进行测量的，这样才能使运动员知晓训练是否达到了预期目标。

（4）根据训练难度，恰当控制动机水平。在实际训练中，教练员要根据训练任务的不同难度，恰当控制运动员训练动机的激起程度。“在训练强度不大，容易完成的训练任务时，应尽量要求运动员集中注意力，尽量紧张一点；而在执行练习强度很高，较难完成的训练任务时，则应尽量创造轻松自由的训练氛围，在运动员遇到训练困难或出现问题时，要尽量心平气和地慢慢引导，以免运动员过度紧张和焦虑”[9]。

3.2.3 培养竞走运动员的意志力 竞走运动员的意志就是竞走运动员在训练和比赛中“自觉地支配大脑，调节行为，坚定信念，实现预定目的的行动过程”。女子竞走运动员训练时对意志的要求体现于：核心性要素中的坚韧性、目标清晰度，重要性心理结构要素中的顽强性、自控力和鉴别原则，辅助性心理训练要素中的果断性。所以女子竞走运动员意志品质的训练应围绕其心理训练结构要素中的意志要素变量进行。

（1）通过对竞走训练目的意义的强化，提高训练目标清晰程度。竞走运动员训练中意志品质的强度很大程度上取决于对训练目的和训练意义的认识程度，运动员如果认为竞走训练目的意义重大，训练目标明确，训练的自觉性和积极性就高，克服痛苦、疲劳与困难的意志力就大，表现出来的意志行为就强。所以日常训练中，教练员和管理人员应对运动员进行竞走训练目的的教育，让其加入到制定训练计划、确定训练目标的过程中来，知晓训练的长、中及短期目标，明确竞走训练无论对国家、社会、自身利益还是对整个竞技体育的发展都有重大意义。

（2）培养与锻炼竞走运动员克服困难的顽强性与能力。困难、痛苦、疲劳、焦虑、失望等消极现象往往伴随着竞走运动员的日常训练，培养竞走运动员对抗这些消极现象的顽强性和能力是锻炼与强化其意志品质的基本方法。教练员在运用困难和一些消极事件作为培养竞走运动员意志品质时，必须根据运动员的竞技水平因人而异，有针对性的进行意志品质的锻炼。另外对竞走运动员顽强性与克服困难能力的培养，也可以利用环境的变化来进行，比赛环境千变万化，竞走训练的日常安排也应如此，教练员在训练时可以借助我国地缘广袤、环境复杂的有利条件，让运动员在高温、高热、潮湿、干燥、阴雨、刮风、坡度等非常规条件下进行锻炼，在不断刺激、不断适应的过程中提高和强化竞走运动员的顽强性和克服困难的能力。

（3）通过各种方法手段，锻炼竞走运动员的坚韧性与自控力。坚韧性是个体面对困难时，长期克服厌倦、保持坚韧的心理品质及能力，它是意志力强弱的主要表现变量之一。自控力与坚韧性内涵相近，也是个体在认识和改造客观世界时长时的、受意识控制的克服内外部困难的个性品质。竞走运动员坚韧性与自控力的训练与培养必须贯穿于整个训练过程，可以通过各种环境、气候条件下的超比赛时间、超比赛距离以及超比赛强度的手段进行走跑训练。

（4）帮助竞走运动员建立正确的归因方式及积极的心理暗示，培养其意志品质。“运动员对结果的不同归因会产生不同的消极或积极的情感体验，而不同的情感体验则会影响其后继训练的积极性和坚韧性”[10]。如果竞走运动员将其成功或失败的原因归因于内部因素，将有助于意志力的培养与发展，如果将结果归因于外部因素，则会对其意志产生消极影响，因此教练员在帮助运动员进行训练和比赛结果析因时，尽量把产生结果的原因归于内部因素，比如努力程度、坚韧性、顽强性及自控力等。在训练和比赛中，教练员要教会运动员通过言语或非言语的心理暗示手段来对自我心理施加影响，心理暗示有积极和消极之分，对于培养竞走运动员的意志品质来说，要采用积极的心理暗示，暗示语要做到没有负向意义或否定词汇，文字要简练通俗。另外也可采用非言语心理暗示，如教练员、队员、亲友、观众行为的积极转化等都会对竞走运动员产生心理暗示，影响其意志力。

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Psychological Training Structure and Training Strategy of 20km Outstanding Women Race Walking Athletes in China

HU Hao,WANG Chuanping
(Dept.of PE,Anhui Technology and Science Institute,Wuhu 241000,China)

Mental training is a complex system,contains many elements,the function of the system is determined by the structure of psychological training. Through literature,survey,testing and mathematical statistics,the function of mental training and psychological training of the 20 kilometers outstanding women walking athletes were studied.The structure including basic training elements (elements of training and preparations base),the core training elements(elements of the training operations)and support elements(elements of training support).The correction between the psychological variables in core training elements and race performance was conducted.The implementation of psychological training and some related questions were analyzed.

outstanding race walking athletes;psychological training structure;training strategy人，健将及一级共14人。

G 804.8；G 821

A

1005-0000（2010）01-0049-05

2009-02-18；

2009-11-03；录用日期：2009-11-08

胡 好（1973-），男，安徽淮北人，安徽工程科技学院讲师，北京体育大学在读博士研究生。

安徽工程科技学院体育教学部，芜湖241000。