清凉一“夏”,与水来一次亲密接触

林栋彬

游泳带来的益处

游泳是在水中运动的体育项目，水的导热能力比空气的导热能力大25倍，在18℃的水中，人体每分钟散失20一30卡热量，由于散热快，人体必须很快补充热量，能改善体温调节的能力。从这一点上说游泳能预防感冒，并有减肥降脂的作用。

据测定，水的密度比空气在大800倍左右，人站在齐胸深的水中，会感到呼吸紧迫，这是因为胸腔受到了高迭12—15公斤的压力，追使呼吸肌用更大的力量来完成呼吸动作。所以经常参加游泳锻练，不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。另外，游泳时人的口腔在水面上吸气，水面的湿度高达90％，能清洁，软化呼吸道及肺泡。游泳对吸烟的人非常有好处。

游泳时人体处于平卧姿势，能缓解脊柱受地心引力的压迫，对颈椎、腰椎病人，有缓解和改善，并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。由于游泳时人在水中平卧或仰卧加之水中的压力作用，肢体血液容易回流到心脏，运动过程中，心率加快，所以心脏输出量大大增加，长期进行游泳锻炼，心脏体积呈现明显的增大，收缩更加有力，脉搏输出量增多。游泳练习还能刺激血液中血红蛋白数量的增加，从而提高人体摄氧能力。

游泳运动力量与强度适中，动作舒展，柔韧性好，协调性离，节奏感强，关节活动范围大，更有助于骨骼，肌肉和韧带的纵向生长发育，适应少年儿童长高的需要。

游泳划臂对肩周炎有明显的效果。游泳时水对人体肌肉的按摩起到水疗的作用。对治疗挫伤及关节炎有良好的治疗作用。

坚持游泳锻炼，不仅能使呼吸系统和血液循环系统机能得到改善，而且对神经系统的机能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各关节的灵活性也有显著的作用。从而有效地增加了体质。

卫生环境很重要

几百号人同池共游卫生问题成了人们最关心也是最担心的问题。南京市五台山游泳馆的工作人员说：“近期来游泳馆游泳的人越来越多为了保证卫生达标，我们会不定时对游泳池内的水质进行检测，每天开场前和散场后都对游泳池外沿，池边走道进行清扫，发现有污染就会用消毒液来消毒。另外，对公共用品用具，我们实行一人一消毒的制度，确保市民能够放心游泳。

同时为了防止脚气传染，每个换衣问进入游泳池的通道处都有一个浸脚池，进八游泳池的人必须经过浸脚池后才能入水。

在公共游泳池内游泳安全也是人们所关心的。“游泳池最深的地方有2米多，为了安全起见，我们的救生员随时都会在泳池附近守候，一旦发现有人出现异常反应，就会第一时间入水营救。”据该管理者介绍，有些不会游泳的人特别是一些小孩往往都会在馆内租用救生圈，所以他们对救生圈的质量很重视，采购的救生圈都是经过质监部门检查合格才投入使用。

不过记者在走访的几家游泳馆里发现，虽然每家游泳馆都在显著位置贴有“严禁传染病者进入游泳馆内”的宇样，但没有一家游泳馆要求前去游泳的人出示健康证明。某家游泳馆的前台服务员说：“一般情况下，如果客人有皮肤病，我们的服务员都能从他的皮肤表面上看出来，这样我们会提醒客人的。”但有些传染性疾病从表面上是看不出来的，针对记者疑问该服务员说：“这个只能靠客人自觉了，目前还没有专门针对游泳的人进行检测。”

游泳需要注意的事项

一、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担：体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进八子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调，经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。