如何提高中学生乒乓球正手攻球的连续性

□ 黄国庆

1 前言

众所周知，乒乓球是我国的国球，有着优良的传统和群众基础。从容国团获得我国第一个世界冠军到现在的王励勤、马琳、张怡宁、王楠，拿了许多世界冠军，取得了辉煌骄人的战绩，也为祖国赢得了荣誉。现在许多学校搞特色学校，创建国家级示范性学校，特别是成立全国青少年体育俱乐部，对老师和学生要求比较高，相应的技术水平也要提高。但是现在的乒乓球课中许多同学在正手攻球的练习时，连最基本的发球都不会，训练的强度和密度不够，经常来回捡球，浪费时间，手感没有了，也没有成功的喜悦。这样同学们会逐渐产生厌恶，对中学生的心理和身体都有影响。因此，本文探讨了在新课标下的乒乓球选项课中怎样提高中学生的正手攻球的连续性的问题，以提高学生的乒乓球练习兴趣和技术水平。

2 提高正手攻球技术的理论依据

2.1 提高的依据和作用：中学生的年龄虽然已经超出国家队选拔输送的年龄，但有些业余选手与国家队的水平相差不多。如帖娅娜就是在大学生运动会中脱颖而出的。科学研究资料表明，学乒乓球的最佳年龄在七岁左右，出成绩输送要三年时间，乒乓球训练是周期性的。而现在的中学阶段显然已经错过机会，他们要读书、上大学。那么我们训练的目的就是为了锻炼身体，使脑子灵活些，身体健康，为学习文化课打下基础，有机会可以参加省、全国乃至世界大学生运动会，发挥特长，一展身手。

2.2 提高的原因：当初同学们打乒乓球，觉得好玩、轻松。特别是女孩子，一开始兴趣高、热情，可是一学期下来，突然转向羽毛球、健美操项目。原因很多，其中关键的原因是水平不高，老是捡球，来回次数少，造成同学们失去信心、恒心，打退堂鼓。

2.3 提问或问卷调查：看他们喜欢哪一位国手，哪一种打法。有些学生喜欢哪个国手就模仿其动作和打法，这样能有满足感。从目前世界的打法类型看大多数选手是进攻打法，极少是防守削球的（如韩国的金景蛾和欧洲个别选手）。在236份问卷中，喜欢篮球36%，乒乓球31%，羽毛球28%，其他占5%。从数据得出，学生还是喜欢打乒乓球的。

3 研究对象和方法

3.1 研究对象：广东省江门市培英高中06高二年级一个乒乓球选项班学生，男女共40人。

3.2 研究方法

3.2.1 制订训练计划

想要把同学们重新拉回乒乓球室，就一定要制订好计划，进行基本功训练，打好扎实基础。针对中学阶段学生的学习特点，制订一年40周，每周2节，共80节周期的实施计划。

（1）讲述当今世界乒乓球的先进打法与发展趋势，列举马琳、王励勤等典型的例子。

（2）示范讲解正手攻球的动作要领，指出重点应在哪里。正手攻球的动作要领：两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35°至40°之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

（3）让同学们自己体会，找感觉（特别是手感），形成动力定型。打好乒乓球，千万不能操之过急，要一步一步来，循序渐进。

（4） 有了一定基本功后，老师、教练可喂球或陪练，一板一板地进行攻球练习，让学生心中有数，怎样打好每个球，掌握连续攻球的击球时间。

（5）通过观看比赛录像，对照一下，为什么别人打得那么好，自己为什么不行，主要原因在哪？

（6）与兄弟学校或老师多比赛，多交流，达到以赛代练。通过比赛发现问题，纠正动作，重新练习。

3.2.2 实施步骤

怎样才能提高学生的连续攻球能力呢？本人经过二十年的训练，有些心得和体会。

（1）首先让学生连续挥拍做正手攻球的徒手动作，力量中等，不宜发力。凡无“三角形”的攻球动作，其基本功是永远难以练好的，因为没有正确的动力定型，后拉手式击球的顽固动作会使击球结果难以预测。

（2）对墙做连续攻球练习，主要体会击球的时间和拍形。

（3）用发球机或教练陪练

①定点攻球练习：A.正手攻球（斜、直、中线）——侧身攻（斜、直、中线）。B.正手近台对攻——中台对攻——远台对攻（正手扣杀）。

②走动中攻球：从前到后，再到前跑动击球。

（4）同学们两人一组（一张台），男女分开。因为乒乓球这东西是有灵性、灵感的，所以，要靠自己的努力不断练习，通过不断实践、摸索，才能达到预期目的，才能提高攻球的技术水平。

（5）观看比赛录像和比赛交流时，安排学生做好记录。主要看正手攻球的成功率和利用率，统计数据得出什么结论。也可以自我测评，测试项目如下表（1分钟计）。

测试项目和达标成绩对照表

4 测试结果分析

在40人测试当中，有18人优秀，占45%；13人良好，占32.5%；7人及格，占17.5%；2人不及格，占5%。在测试过程中，同学们选择项目最多的是一方推挡一方攻球，其次是双方对攻，最少的是左推右攻，几乎没有。这可以说明同学们的正手连续攻球能力的确提高了。而且男的全部达标，女的就差一点。

5 结论

无论是训练、比赛还是国际大奖赛，正手攻球是主要的得分手段，包括乒乓球、羽毛球、网球等项目，都是利用强有力的侧身攻（反手位用正手攻）。如果你没有看家本领或杀手锏，那么这场球你必输无疑。正手攻球在一场比赛中占主导地位（70%）。2006年赛季乒超联赛冠军陕西银河乒乓球俱乐部马琳说获胜的原因是坚持以正手为主，坚持以前三板发抢为主要得分手段，正手的使用率和得分率都比以往更高。本人用李鹏柱、曾广正两位同学作为试验对象，经过两年的时间训练，他俩的正手攻球、拉弧圈球技术有明显进步，而且命中率也大大提高。在2005年江门市中小学“有线宽带”杯乒乓球团体比赛中取得第一名的好成绩。

文献资料：

[1]2006年广东省乒乓球教练员培训班学习资料.