养生贵在普通的事天天做——一位百岁名医的“养生心经”

养生贵在普通的事天天做
——一位百岁名医的“养生心经”

杭州城有一位传奇的老医生——朱焱，他生于1907年，是浙江大学医学院附属第二医院首任院长。别人曾问起这位百岁名医的“养生心经”，他总结：养生就是看上去最普通的事要天天坚持做！

坚持锻炼有助抗击慢性病

2006年发现朱老的血压有点偏高，但现在好了。甩掉高血压，朱老有什么秘密？他说，现在冬季，他每天也会睡得稍迟一点，早上八点多才起床。起床后，如果天气好的话就去楼顶露台，按照惯例是散步，要走1100步。接着做扩胸运动24次，起蹲练习36次，然后练气功。

朱老还有一个“三一二”保健长寿法：按摩三个穴位、一次腹式呼吸、活动两腿的体育锻炼。哪三个穴位呢？“合谷、内关和足三里穴位，有空的时候练练，对身体有好处的。”

日常生活有规律

从临床一线退下来以后，朱焱教授对自己的作息时间进行了合理的规划和安排，每天的生活变得非常的有规律。

每天早上醒来，朱老就在床上或坐在床边，放松全身，姿势随意，然后按摩双眼及周围穴位。以拇指及第二节食指夹住双侧耳轮，从上到下达耳坠，按摩24次。按摩面部，促进局部毛细血管扩张，改善微循环。

在工作学习时，每隔一小时左右，朱老还会起身在室内作简易太极拳或部分“益寿功”。

朱老清晨喝绿茶400毫升，上下午再喝绿茶800毫升，晚餐后至睡前喝白开水600～800毫升。

朱教授的健康顺口溜

青山不老，人易老，人生苦短，去日已多！何以解忧？助人为乐。为人之道，贵在诚朴；坦诚待人，良友必多；与世无争，心平气和；扬人之长，避言其错；不结仇怨，忘记凶恶；兴趣多样，自得其乐；营养平衡，劳逸结合；适量运动，步行最妥；不良嗜好，少益多祸；遵守节律，心情无波；时练静功，潜能开拓；身犹青松，寿如山河。

（摘自《生活与健康》）