培养幸福感

●郭玉斌

培养幸福感

●郭玉斌

人人渴望幸福，希望提高自己的生活质量，革命军人也不例外。如何培养幸福感呢？

一、调整人生期望，确立正确价值导向。心理学家认为：当个人的生活目标与现实条件、可用资源等一致时，个人的幸福感会显著增强，对生活的积极感受明显增加，生活满意度也会提高。

军人从跨进军营那一刻起就选择了奉献，不管随后的军事化生活有多么艰难与困苦，都注定了自己要在军营奉献自己的青春与热血。在这种情况下，只有化被动为主动，积极自觉地去接受军人应有的价值观、内化社会对军人的角色期望、忠诚实践好党和人民对军人的基本要求，才是最符合现实条件的理性选择；也只有确立起符合这些现实条件的人生期望(目标)，才能使自己的军营生活更有质量，使自己的自我价值真正得以实现。

青年军人正处于人生发展的黄金时期，风华正茂，积极向上，人生观、价值观正处于逐渐形成期。自觉确立献身军营、报效祖国的人生理想，将会使自己获得无穷的力量，就能克服遇到的困难与挫折，任何时候都不会因自己心理失衡而导致生活质量下降。

二、选好比较对象，保持积极健康心态。社会比较理论强调对比的结果对生活感受的影响，即个人与周围人比较，如果自己优于别人则感到幸福。

干事业也离不开比较，荣誉的获得是激烈竞争的结果。追逐荣誉的过程中自然少不了比较，比较的结果总得有个优劣之分。应该形成这样的比较心态：在竞争过程中，持有全力争胜的决心与信心，并努力把所有注意力放在任务的完成上，与他人比较完成任务的速度与效果。当竞争结果已经揭晓，就及时调整心态，重新选好比较的参照系，确立起新的奋斗目标。从比较方向上看，要立足于社会价值而不是个人价值之间的比较，要比一比个人对部队建设所发挥的作用与所作出的贡献，而不是只看到个人名利、待遇。从比较程度上讲，要把握好分寸，从现实生活出发，不好高骛远、妄自菲薄。要不断提高思想境界、完善人格品质。应该把眼光放远，保持健康的心态，这样才不会为各种比较带来的妒忌与自卑情绪所累，军营生活质量才会获得实质性地提高。

三、塑造良好的应对机制，平静应对生活事件。有效适应与应对，使人们在一定程度上能适时地调整自己的情绪，从而保持对自己生活的相对满意度。青年军人随时要面临来自各方面的生活压力，包括学习、公差勤务、突发任务等等，大部分时间都处于应激状态，要保持良好的心理状态需要不断适应各类情境，直至形成一种快速适应的应对反应机制。

古希腊哲学家爱必克泰德曾这么说过：“重要的不在于发生了什么，而取决于我们如何对待。”青年军人都希望自己过上高质量的生活。高质量的生活不仅与客观条件有关，在很大程度上还与自身的应对反应机制有关。因为积极的应对反应机制意味着自身适应力的增强，适应力强者遇到任何问题都能快速把心态摆平，快速进入新情况，形成新的积极的认识，有利于相对满意感的获得，不会长久地使自己停留在怨天尤人的心境里。反之，如果适应力较差，又一味顽固不变，在客观条件不可能有太多改变的条件下，生活只能永远是灰暗的。

四、树立远大理想，积极追求自我实现。马斯洛的需要层次理论告诉我们，人的需要有多种多样，但大致可以分为五个层次，从低到高依次为：生理需要、安全需要、爱与归属需要、尊重需要和自我实现需要。对生活的满足感来源于对这些需要的满足程度，一般来说高层次需要能够给人带来更大的满足感。

青年军人是我军未来的希望，是国防军队建设的基石。青年军人应该充分意识到要努力奋斗，争取在军营实现自身最大的人生价值，因为“奋斗、创造和奉献是构成人生幸福的恒定因素”。而“当人毫不费力地得到他所希望的东西时，单是生活中努力的缺失就必然使他失去了获得幸福的一个因素”。人生价值的实现还需要有宽广的人生视界和远大的人生目标，这样才能站得高、看得远，最终达到兼容万物的人生境界。达到了这样的人生境界，就可以排除日常生活中各种烦恼，抵制日常生活中的种种挫折与不幸，保持平静的心态与一往无前的进取心，直奔最终目标，实现自身的最大价值，同时又能获得较高的幸福感。

五、学会欣赏生活，珍惜“形而下”的简单快乐。善于感受生活是快乐和幸福生成的基础。军营生活表面看比较单调，比较乏味，比较紧张，从早到晚，日复一日，年复一年都是一个样。但是并不缺少乐趣，而是我们缺少发现乐趣的眼睛和发现生活美的热情。有一位哲人曾说过：你看到的天空之所以是灰色的，是因为你的心是灰色的，你戴上了灰色的眼镜。只要细心体会，倍加珍惜生活中的点点滴滴，就会发现军营生活的乐趣。当然，前提是要有热情。“对生活充满了热情的人比那些没有热情的人更加优越。即使那些不愉快的经验对那些热爱生活的人来说也有益处。”热情对生活质量有巨大的影响，有热情的人能从“形而下”的平凡日子中发现不平凡之处，找到生命的价值。

人并不是幸福与快乐的被动接受者，而应成为主动创造者，高质量的生活需要由自己努力创造。著名学者詹姆斯·爱伦曾经这么说过：“我们的人生是靠自己的思想与行动创造的。正是我们的心境与心态决定着我们是幸福还是不幸，是坚强还是脆弱，是罪恶还是圣洁。如果一个人感觉到不幸福，他肯定有那种深感不幸的心境，而那种心境源于他自身。”

西昌卫星发射基地）

责任编辑：崔宝玲