耳朵告诉你的养生学

绿 萝

在美容院做面部护理时，美容师进行的耳部按摩你还记得吗？为什么要对耳朵进行按摩呢？这是因为耳朵上的穴位很多，十二经脉皆通过于耳，人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑，还可以缓解失眠等症状。

从耳朵形状看体质

耳朵厚而大：人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。肾气充足的人，气色是光亮的，皮肤是细嫩的，精力特别旺盛，体力相当充沛，头脑也会很清晰，做事情的效率就会高。

“胖耳朵”：耳朵较大、柔软、肉多骨少、耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好。这里说先天的，就表明跟我们自己没有太大关系。所以长一对胖耳朵的人得好好感谢一下自己的妈妈，是她老人家的精心孕育给我们打了一个好底子。

耳朵薄而小：耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚的表现。肾气为人体的生命活动提供原动力，肾虚则是人体元气不足，身体机能减退，所以易衰老，女人肾虚容易表现在面部。

“瘦耳朵”：耳朵偏小、僵硬、肉少骨多、耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

耳朵告诉你的养生方案

肾主耳，耳朵的大小、厚薄、胖瘦都是肾脏功能强弱的一种表现。而肾主导着女人的容颜，肾不好，皮肤容易粗糙，头发容易干枯，人自然容易衰老。当耳朵把这个健康的秘密告诉了我们之后，我们就要进行调养。除了情绪要平稳、睡眠要充足、生活要有规律之外，还应多吃一些补肾的食物，诸如动物肾脏、海参、虾、芡实等。

动物肾脏：富含丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，既有滋补又有强壮肾脏的功效。

海参：富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的黏蛋白质及其他多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：补肾、通乳、排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品。此外，虾肉中还含有增强免疫功能的物质。

芡实：含淀粉、维生素及矿物质，可与枸杞子同煮粥食，具有补肾、补脾、除湿功能。

耳朵的日常保护

1. 保持心情舒畅。心情不舒畅也会对耳朵造成不良的影响，当你气愤地大喊时，你可以仔细感受一下耳内的动静，会听到耳朵里“嗡”的一声。

2. 尽可能地避免或减少噪声对耳朵的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。如果你不知道周围的噪声有多少分贝，那么，你可以这样把握，只要你的耳朵觉得吵，你就回避，或用耳塞之类的东西把耳朵保护起来。

3. 洗澡或游泳的时候，注意防止脏水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有脏水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。

4. 还有一点需要特别提醒一下：尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，用不着你管。当然了，如果耳屎过多，把耳道堵塞住了，可以适当挖一下。

耳朵的养生按摩

耳朵上也有很多的穴位，通过对耳朵的按摩，可以起到增强体质、祛除疾病的作用。

提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感觉疼痛为限，每次3分钟～5分钟。这种方法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

手摩耳轮法：双手提空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这种方法有健脑、强肾、聪耳、明目的功效，也可防治腰腿痛、颈椎病，心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏住耳廓的尖端，向上提、揉、捏、摩擦15次～20次，使局部发热发红。这种方法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。

双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。如果不小心感冒了，嗓子不舒服，也可以试试这个方法。

搓弹双耳法：两手分别轻捏两只耳朵的耳垂，搓揉到发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回去。每天两三次，每次20下。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰的功效。

全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5次～6次。这种方法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

（摘自《家庭之友·佳人》）