最好的减肥食谱——爱自己

胡 扬

减肥瘦身是女人永不厌倦的话题。我本人也在这条路上摸索了多年,直到如今才发现了一个秘密。

这个秘密就是:理想体重总是出现在心态平和、内心安详的时候。

可以说,体重不仅仅是数字增减那么简单的一件事情,它是我们情绪变化的晴雨表,与心理状况相关。

当我们的内心充满紧张、焦虑和不安的时候,我们的身体是噪杂的、膨胀的。当我们的内心充满平静、喜悦与和谐的时候,我们的身体是安详的、舒畅的。此时体重是理想的。

我个人最胖的时候是在上大学的头两年,那是一段最难忘也是最痛苦的时光。虽然很多人认为大学时光愉快而精彩,但是在我这里却写满了紧张、压抑和焦虑。

自恨是那时的主要情绪——认为自己不漂亮、不聪明,“太善良”,“粗线条”,总之当时怎么都觉得自己一无是处。

女人在自己“不够好”的信念下,往往把自我憎恨的焦点集中在自己的身体上。她们可能会说:“如果我再瘦一点儿,就漂亮了;漂亮了,就有人爱我了。”可是,结果往往差强人意。

那时为了排解沮丧情绪,我爱上了吃零食,尤其是甜食。每天晚上上晚自习回来,都要到食堂里去买两个糖耳朵犒劳自己。虽然一边吃一边骂自己,但还是无法抑制对食物的渴望。

后来在电视节目里,看到有专家在分析“饥饿”两个字,他说:饥是生理现象,饿是心理现象。吃了就饱,这是生理的满足。有些人吃得很饱了还想吃东西,其实是心理情绪方面出问题了。

专家还说,对肥胖者的研究也发现,肥胖与自恨心理有关。“肥胖向我们展示了我们是如何费尽心机地解决其实并不是真正问题的‘问题。人们花去一年又一年的时间来和肥胖做斗争,可是他们仍然超重。他们责怪与超重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反映。比如说,总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者‘不够好时,我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的体重。”《生命的重建》的作者路易丝·海如是说。

所以某种程度上说,发胖的身体就像“愤怒的葡萄”。可惜的是,我们不了解身体的这种情绪表达,不是谈胖色变,就是病急乱投医,甚至用完全错误的方法来对它。

我们一直在做的事情是:每吃一口食物都会产生罪恶感,不断计算我们即将增加多少体重;我们把大量的金钱花在减肥食品上,了解每样食物能消耗多少卡路里;我们还把大量的时间花在健身房里,尝试各种减肥瘦身运动。

但是我们依然徘徊在胖瘦之间。因为问题的症结并没有被我们发现。

其实,身体是一系列“关系”的镜子。一个内心和谐的女人,一个与家人朋友同事关系协调的女人,身材通常是匀称挺拔的。反之,一个内心充满矛盾冲突、与外界甚至世界充满矛盾与抗争的人,身材很容易因冲突而走样。

所以,最好的减肥瘦身食谱是“爱自己”。而爱自己首先就是接纳自己,包括你的长相,你的性格,以及你的一切。

严格意义上说,我们的人生是从开始接纳自己的那一天开始的。对自己的存在、价值有了充分的肯定,你就能慈悲地对待自己,对待他人,而理想的体重也不请自来。