孕期资讯

新妈妈身体恢复进行时

生产的“前”征兆

我们通常说有规律的宫缩、见红、破水为生产的征兆。其实,在临近生产的前3 周,身体的一些小变化就在提醒你——嘿,时刻准备着哦!

过去胸闷的情形有所改善。由于胎儿的头部已经下降到骨盆中,不会再压迫胃部,让你觉得舒畅多了,你的胃口也好起来。

有腿部痉挛、腰痛的症状。这是由于胎儿压迫神经,以及骨盆关节松弛导致的。

胎动减少了。

一天数次,腹部突然变硬,而且伴随微弱的、不规律的阵痛。这就是所谓的前阵痛子宫收缩。如果间隔

10 ～ 15 分钟有规律地收缩时,才是真正的阵痛。

孕晚期饮食4 要点

1. 如果没有胃口,请少食多餐。由于子宫压迫胃部,即使只吃了一点点,准妈妈也会觉得已经饱了。为了满足胎儿生长发育以及准妈妈自身的营养需求,可以采取少食多餐的策略。

2. 注意铁和钙的摄入。这一时期是胎宝宝迅速成长的阶段,所以准妈妈更要注意铁和钙质的摄入。

3. 控制盐分的摄入。怀孕后期,最容易出现妊娠毒血症,所以,一定要控制盐分的摄入量,每天不要超过6 克。

4. 预防便秘。要多吃菠菜、芹菜等富含纤维素的食品。除了调整饮食外,规律的生活、适当的运动也会有一定帮助。

这个月,你可以……

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编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn)