苦夏不苦

贴心帖NO.1

对人体健康大有好处的夏日最佳蔬菜：

1、含水量多的瓜类蔬菜：如黄瓜、金瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

2、清热去湿的凉性蔬菜：如苦瓜、丝瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄等。

3、解火败毒苦味蔬菜：常见的有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

4、抗炎杀菌的蔬菜：包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

贴心帖NO.2

夏季喝水有讲究

炎热的天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。夏季饮白开水温度应以25～30度之间为宜。具体做法是将水烧开，迅速冷却到25度左右，此时的水溶解的气体少了一半，内聚力增大，表面张力增强，与人体细胞内的水分接近，被称为活性水，极易渗透到皮肤细胞中去，既解渴又美容。泡茶则以70～80度之间的开水为宜，以免破坏茶叶中的养分。与凉茶相比，热茶(30℃～40℃之间)解暑降温的效果更佳。

贴心帖NO.3

夏天减肥小窍门

夏天是减肥的好天气。除了饮食调节，夏天减肥还需要注意以下几点：1、早起。清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。2、多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。千万不要喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。3、饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜。

还有一个小窍门：多吃西瓜。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的94％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸在利尿的同时能将身体里的毒素顺利排出，减肥效果非同一般。

贴心帖NO.4

夏天驱蚊妙法

每天服用维生素B1二片，可预防蚊虫叮咬，因维生素B1代谢后随人尿或汗中排泄出一种特殊的能驱蚊的气味；在你的座位下、床头柜或床旁，放两三瓶揭开的清凉油，蚊子会闻而生畏，不敢前来“侵扰”；夏天在室内放几个大蒜头，也可驱赶蚊虫。取广口瓶数只，内装少许浓糖或啤酒，轻轻摇晃，使瓶内壁上沾上糖液或酒液，放在室内蚊子较多的地方，蚊子闻到糖味，就会往瓶内飞钻，而被粘住或淹死。