睡姿，探秘身体

倪　蓉

睡眠是人类不可或缺的营养品。来自美国本土的全新睡眠医学品牌Sliip，追求天然、纯净的睡眠环境，汇集睡眠领域多位权威专家学者，从健康环保理念出发，根据人体的工学原理，结合最新睡眠医学研究成果，研制优质纯正的健康寝具，还原人类最初的睡眠品质。Sliip品牌全面进驻中国市场，是生活节奏快、社会压力大的都市人群的睡眠福音。

俗话说，人生有1／3的时间是在睡觉。如果睡眠出了问题，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。有些人尽管拥有定时睡觉的习惯，但是由于睡眠过程不断受到干扰，结果一觉起来，整个人还是会感觉疲累不堪。失眠，轻则影响人的工作效率，重则损害身体健康，成为诱发多种重大疾病的温床。失眠的致病机理是纷繁复杂的，从我国传统医学“天人相应”的观念来看，睡眠时采取的方位和姿态对睡眠质量有着重大的影响，要远离失眠，人们必须考虑睡觉方向和睡姿这两个重要因素。

中医养生的睡觉方向

睡觉方向就是睡眠时人的头脚朝向的方位。古代的医学家、养生学家认为人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变，提倡“应四时所旺之气而卧”。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中说：“凡人卧，春夏向东、秋冬向西。”是说春夏两季睡眠的方位宜头向东脚朝西，秋冬两季则宜头向西脚朝东，而不宜头向北卧。古人的这一主张还是有一定道理的，从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季阳气收敛阴气盛，故春夏之季头向东卧是顺应阳气，秋冬之季头向西以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，有利于健康地睡眠。

仰卧睡姿减少皱纹

睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。专家指出，真正能减少皱纹的并不是化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。美国医生尤金强调从婴儿期起就应坚持仰卧。婴儿处于形体容貌未定型的阶段，可塑性极大，仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽。对于中老年人尚有防病意义。

为什么不能伏案睡觉呢?

午休时间，许多人习惯于伏在办公桌上打个盹。这种休息方式是不利于健康的。首先，人在睡熟之后，由于全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，特别是在气温较低的冬春季，即使背部盖有衣物，醒来后，往往也会发现鼻塞、头晕等症状。同时，当头部枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导也受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

其次，伏在桌上睡觉还会殃及大脑。这是因为此时头部的位置过高，入睡时流经脑部的血液减少，容易引起脑缺血。经常采用这种方式睡眠，势必会因大脑的氧和其他营养物质减少而造成对大脑功能的影响。所以，应尽量少伏案睡觉，以利健康。

右侧S形卧位是最佳睡姿

右侧S形卧位：中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧S形卧，微曲双腿就像在妈妈肚子里那样，这这是最自然的姿势。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

关于睡姿的趣味研究

人的身体是彼此之间交流的强有力的工具。我们的坐姿、举手投足或看对方时的方式在很多情况下都能形成肢体语言。到目前为止，有很多研究都在关注人们醒着时的各种肢体语言，那么我们在睡梦中同样也存在这种现象吗?最近的一项研究指出，要了解一个人的真实性格，观察其睡姿是一个很好的方法。

这项研究的负责人、英国睡眠评估和咨询服务机构主任克里斯伊济科夫斯基通过一项针对1000名调查者所做的研究，分析概括出了6种常用睡姿，每一种都与人的不同性格有关。

思念型

有13％的被调查者采用这样的睡姿，即身体偏向，双手向外伸展，与身体形成一个直角。这类人的性格与“树干型”睡姿的人有点类似。他们也喜欢与人交往，性格外向，易融入集体。不过与“树干型”睡姿的人容易轻信别人的特点相反，“思念型”睡姿的人较多疑，根据情况的不同有时甚至有点偏激和愤世嫉俗。这种对事物的批判态度使他们很难接受不同的意见，就算他们尊重这种意见，到最后也仍十分顽固。

[小提示]采用这类睡姿的人也应当多变换姿势以避免心血管方面的不适和夜间磨牙。

树干型

在被调查者中有15％的人采用这种睡姿，即睡觉时身体偏向一侧，双臂向下伸展，顺贴在身上。树干型睡姿的人大多性格开朗，爱与人交往。这种性格使他们喜欢融入不同的集体，很容易与人相处。很多情况下他们显现出领导才能和号召力。不过他们对其他人容易轻信，有些过于天真。

[小提示]树干型睡姿的人应在睡眠过程中多变幻一下姿势以加快全身的血液循环。

士兵式

有8％的人采取这种睡姿，即完全仰面平躺，双手紧贴身体两侧。喜欢这种睡姿的人一般性格内向且比较保守。他们不喜欢人多、嘈杂和混乱的场合。他们在日常生活中都会一丝不苟地遵守一些严格的标准，久而久之会不自觉地严格要求别人。

[小提示]这类睡姿可能引发呼吸方面的问题，建议肥胖的人尽量少采用这种姿势。此外，这种睡姿还容易引发很大的鼾声。

自由落体型

这是人们最少用的一种睡姿，即俯卧在床上，双手抱枕，脸偏向一侧。只有7％的人喜欢这样睡觉。这类人的主要性格特点是容易紧张，一般都比较好动、不容易安静下来。紧张感经常导致这类人因缺乏预见性而行事鲁莽。此外他们对别人的批评一般不能虚心接受。

[小提示]这种睡姿经常会引起颈部不适。

海星型

有5％的人采用这种睡姿，即睡觉时身体平躺在床上，双臂稍稍上举报枕。惯用这一姿势的人一般都乐于助人，是一个非常好的倾听者，对周围的人非常慷慨，因此有很多朋友，但他们不喜欢成为关注的焦点。这种睡姿不适合肥胖或有呼吸问题的人。

[小提示]这种睡姿会引起睡眠中断或打鼾。

胎儿型

胎儿型是最常见的睡姿，大约有41％的人在睡觉时都采取这种姿势。这类人大多性格软弱，因为这种睡姿代表着柔软和对母爱的需要。这类人通常外刚内柔，坚强的外表下隐藏着一颗敏感的心。

[小提示]胎儿型睡姿的人应当选用高一些的枕头以防颈部不适。

TIPS

趣味测试：睡姿爱情观

睡姿也能体现你对爱情的态度哦：你通常的睡姿是什么样的?

A身体蜷曲像一只虾，膝盖弯曲到小腹以上贴着肚子的位置

B侧卧而睡，两脚并在一起

C侧卧而弯曲一只脚

D仰面而睡，呈舒适的“大”字形

A你是个凡事追求完美，尽职尽责的人，虽有时脾气不稳定，但头脑灵活、心地善良_别人大多愿意与你做朋友。对于恋人的选择，你更在乎双方心灵上的默契感，是个既理智又浪漫的情人。但有时，恋人的举动会让你疑神疑鬼，你甚至因误解而离开对方，这样会很容易失去一桩最适合于你的婚姻。

B对于工作与事业，你具有拼命三郎的精神，不达目的不罢休，且有超人一等的耐性做基础，功成名就将是指日可待的事。在爱情上你受传统伦理道德的影响较深，郑重其事而有些保守，尽管风度、情趣上稍微不够，却是一个重情而痴情的可靠伴侣。

C你有些令人捉摸不定，显得清高孤做。其实，在内心里自视甚高的你，思想绝对不同于普通人，一般情况下，对目前的环境感到难以满足。在恋爱中，你同样是个难伺候的人!不过一个具有特殊韵味、单纯而又能爱你的异性，也会令你为之发疯的，不顾一切、全心全意地你在对方面前将是个有点痴的好情人!

D乐观而坦诚的你，乐于助人，心理善良，有很好的人缘。对于工作，你却恒心不足，常有力不从心之感。只是你尚能安于目前的境遇，不至于遇到什么真正的困扰。在与异性的相处中，你挺能吸引人的，且因重情重义容易带给对方安全感。

选对睡姿睡出健康

大部分人睡觉都是怎么舒服怎么来，但不少人一觉醒来头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，与睡姿不当有关。专家表示良好的睡姿能给健康加分，不良睡姿则会损害身体器官。