认识恐惧

陈羿江

恐惧是人类与生俱来的情感,是最基本最原始的情绪反应之一。

自从电影诞生之日起,恐怖电影就往往能以低成本的制作获得高票房的收入,成为业内长盛不衰且最能赚钱的电影类型之一。由此而催生出的各类恐怖艺术形式,如:恐怖惊悚小说、鬼故事广播、与鬼怪有关的电子游戏等,近年来在我国也是日渐走俏,尤其在以大学生、中学生为代表的年轻人群体中颇为流行。

为什么爱看恐怖电影

人们对于各类恐怖艺术形式,往往怀着“既爱又怕”的矛盾心理。比如在观看恐怖电影时,观众会体验到极为强烈的害怕和紧张情绪,但为什么还是有人愿意“自己吓自己”,并始终乐此不疲呢?

恐怖电影能够给人带来视觉快感感官的刺激以及内心直接体验到得恐怖感,以及伴生而来的思想上的震动和影响,能使观众产生审美愉悦。观看恐怖片,能够真正体验到“痛快”的内涵:痛是快中之痛,快是痛中之快;因为痛,所以快,因为快,方知痛。

恐怖电影能够缓解现实生活的压力,有助于消除现代人的恐惧和焦虑心理精神分析的观点认为,恐惧和焦虑根源于人童年时的心理冲突,深植于人的潜意识之中。恐怖电影反映了现代人的恐惧焦虑心理。对人类在宇宙中孤独地位的焦虑,对社会道德的焦虑,对工业化时代科学技术的焦虑和恐惧,对恐惧的恐惧,对焦虑的焦虑,所有这一切导致了人们内心的极度不安和恐惧。这种压抑和克制带来的潜在破坏力必须有个合理的渠道加以释放。

恐怖电影将人们内心的恐慌与不安通过血腥、暴力、鬼魂、超自然等感性的“幻象”符号还原在银幕上,让观众可以借此抛开理性的制约,尽情地释放自己潜意识中暴力、破坏、征服、杀戮的欲望和来自各方面的心理压抑,获得替代性的满足,从而达到恢复心理平衡,缓解压力的作用。

恐怖电影满足了观众的猎奇心理和逃生体验人类普遍存在猎奇心理及对恐怖事物既害怕又受诱惑的心理本能。恐怖电影通过对奇异事件的描述,充分迎合了人们对未知世界的好奇心,满足了人们对未知和恐怖事物的探索欲望,从而给观众带来了巨大的愉悦。

恐惧导致的生理心理反应

恐惧会导致一系列的生理心理反应。

人们在极度恐惧之时,往往会“吓得发抖”,这表明此时肌肉系统的正常协调活动被破坏,骨骼肌的紧张度提高,动作失去了平衡,变得“神经质”和过分紧张。恐惧还会导致心跳频率和力度的改变,引起出汗、诱发肠胃不适(恶心、呕吐、腹泻、肚胀)、影响呼吸系统的活动,造成气短,尿潴留,或者相反,造成大小便失禁(俗话说的“屁滚尿流”)。

所有这些生理反应都是受自主神经控制的,自主神经系统由交感神经和副交感神经两大神经系统组成。交感神经的使命是在必要时动员机体的所有储备,而副交感神经系统完成精力储蓄功能,以保证减少损失。恐惧会大大增强交感神经系统的兴奋性,从而产生以上的“战斗或逃避”反应。

当我们的祖先在危机四伏的环境中狩猎和觅食时,这样的反应使得他们能够更加有效地逃离猛兽的利爪或击败来犯的敌人,增大其生存的几率。

若干万年过去了,人类的生活环境已发生了根本的变化,但这种自主神经系统回应恐惧的形式却仍深深烙印在现代人的行为模式之中,未曾有所改变,尽管已然不合时宜。

对于现代人而言,社会因素导致的恐惧及压力(例如升职、考试)远远比担心遇到剑齿虎这样的情境来的普遍。然而,我们的身体却仍然以古老的方式自发地进行防御反应,但这种高度的生理唤醒模式已无法帮助我们逃离或战胜造成恐惧的因素,相反,它只会妨碍对社会性恐惧的克服,扰乱思维,影响我们选择有效的行为策略。

现代医学已证实,长期处于恐惧或巨大压力下的高应激状态,会导致各种心身疾病,如:高血压、冠心病、哮喘和糖尿病等等。因此,过多地接触恐怖信息并无益处,甚至会对人的身心健康造成损害,尤其是心脏病患者和身心尚处于发展期的青少年,对此更应谨慎。

难驱的“后遗症”

“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”一项对150名大学生的调查表明,约85%的人在看完恐怖片的当晚难以入睡,其中有1/5的人甚至一连好几个月都无法安寝;76%的人认为在看完恐怖片后自己的情绪和行为发生了异常,其中1/2以上的人在一周内能够恢复常态,但有1/4的人在一年内没有这样的好运;65%的人在看完恐怖片后在午夜不敢接听电话;31%的人认为自己变得神经质了,经常心神不宁、疑神疑鬼。

此外还有研究证实,过多的恐怖信息会影响青少年的心理发展,对他们恐惧心理的产生及持续恶化有非常明显的促成作用,轻则影响认知和个性发展,重则会引发恐怖症乃至其它的精神疾病。

如何战胜恐惧

恐惧由惊吓引发,惊吓往往伴随着未知和不确定。要战胜恐惧,有以下几个原则可供参考:

首先,用理性来冷静地判定引发恐惧的对象,然后尽可能地弄明白这一对象在多大程度上时不合理的,甚至是荒谬的。

其次,静下心来评估一下所恐惧的事物的现实威胁有多大,再将感受到的恐惧与别人所感受到的更强烈的恐惧加以比较。

第三,设想一下,你所害怕的一切已经发生了。

然后,试着用积极的情绪代替消极情绪,最新鲜的感觉是抵抗恐惧的良药,“爱与恐惧不能共存”。

最后,请记住,在恐惧中你并不孤独。感到恐惧,并不会损害“你是一个勇敢的人”这样的事实。

小贴士:自我暗示放松法

找个舒适的姿势,躺下或坐着均可,闭上眼睛,在脑子里重复自我暗示的话20~25次(如:我——很松快——又——很平静,在吸气时念“我”和“又”,在平稳地拖长呼气时念“松快”和“平静”)。

一天之内做3~4次,在睡与非睡的过渡状态下,自我暗示的效果更好。