大众网球运动损伤的原因与预防研究

陶 权

(淮海工学院体育部，江苏 连云港 222005)

大众网球运动损伤的原因与预防研究

陶 权

(淮海工学院体育部，江苏 连云港 222005)

采用文献资料法、问卷调查法、访谈法对大众网球参与者在运动中产生损伤原因进行调查，结果表明损伤主要有：脱水、起水泡、抽筋、拉伤、挫伤、关节扭伤、腱鞘炎、网球肘等。对此有针对性地找出原因，提出了一些实用的预防对策。以期对大众网球参与者有所裨益，从而促进网球运动健康地发展。

大众网球；损伤；原因；预防

随着我国网球运动的普及和发展，越来越多的人参加了网球运动。如何防止和减少运动损伤的发生，已成为大众网球运动中的重要任务之一。本文通过调查大众网球参与者从事网球运动而受伤的基本特征，分析造成运动损伤的原因，提出相应的预防措施，旨在尽可能减少网球运动损伤的人数、次数以及损伤程度，为保障大众网球参与者的身体健康提供借鉴。

1 研究对象与方法

1．1研究对象

本文以江苏省城市的10个社区50名网球参与者、5所高校共100名网球参与者、5个市网球协会50名网球参与者为研究对象(随机抽取共200名)。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法

通过上网检索和查阅文献资料等方法收集与网球运动损伤有关的文献资料，明确研究的目的和范围。

1．2．2问卷调查法

根据研究任务的需要，设计了调查问卷，并对问卷的有效性进行了咨询。对上述网球参与者们随机发放问卷200份，回收问卷188份，回收率为94%，其中有效问卷为186份，有效率为98.9%。并用SPss15.0对调查数据进行了统计处理。

1.2.3访谈法

咨询江苏5 所高校的网球教师和省、市级教练员10 人，向受访者当面提出相关问题，并请其提供解决办法。

2 调查结果与分析

表1 损伤部位和类型

2．1损伤部位和类型

由于网球运动强度大，技术复杂，因此在运动过程中比较容易发生损伤。在调查和访谈中发现大众网球参与者损伤发生的部位比较集中，主要涉及人体的7个部位。从表1可见，其中手指发生损伤的有105人，占总损伤人数的22．2%；肘关节发生损伤的有99人，占总损伤人数的20.9%，其余损伤部位依次发生在腿、踝、膝、肩、脚等。损伤的常见种类包括脱水、起水泡、抽筋、肌肉拉伤、关节扭伤、腱鞘炎、网球肘。起水泡发生最多达100人，占总损伤的21.2%，扭伤发生人数有97人,占总损伤的20.5%,其余依次为抽筋、网球肘、肌肉拉伤等，分别占总损伤比例为：18.2%、18.0%、17.3%。

2．2导致大众网球运动损伤的原因

表2 损伤的原因调查表

通过对大众网球参与者发生的损伤原因进行调查，从表2可见：技术错误、局部负担过重、准备活动不够、场地器材不适、身体疲劳、身体素质差、带病运动等为运动损伤发生的主要原因，它们占调查人数的比例分别为：76.3%、73.7%、72.6%、30.1%、25.3%、13.4%。下面就大众网球损伤的主要类型来具体分析。

2．2．1磨出水泡

磨出水泡的原因有两种：大众参与者初学网球时，有些人总磨出水泡，主要原因是握力较差，手掌皮肤较细嫩。当不能有效击球而使球拍被动转动时，增加了手掌皮肤与拍柄的转动摩擦，从而产生了水泡。还有些人打球，特别容易磨出水泡，那就不仅仅是皮肤细嫩的问题了。首先是技术动作不准确，造成经常将球打在球拍的甜区外、拍框边缘等处，增加了手掌与拍柄的摩擦强度；其次是在击球准备、引拍、挥拍的整个过程中手腕过于紧张，握拍太紧、太死；最后是拍柄不合适，拍柄太粗或太细，柄皮太硬或不吸汗而太滑。

2．2．2扭伤

扭伤属于突发性的意外事故。打网球时容易扭伤的几个部位是踝、膝、肘、腰。踝扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，从而导致踝关节韧带、肌肉以至骨骼的损伤。肘部扭伤多发生在打半高球时，由于技术动作错误而引起的。腰部突发性扭伤往往发生于运动者急停并变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时的背弓及反弹背弓发力的动作也容易使腰部吃力而导致损伤的发生。膝部扭伤多数归于侧向的急跑和急停，这与踝部比较相像。总的来说大众网球运动中扭伤主要原因是由技术动作错误、身体过度疲劳、身体素质差以及场地的不平等方面引起的。

2．2．3抽筋

肌肉痉挛最易发生于小腿、手指及足底。抽筋的原因大致有：寒冷刺激。肌肉受到低温的影响，兴奋性会提高，易导致痉挛，如果在气温比较低的环境中运动时，未做准备活动、做得不充分或未注意保暖，就更容易发生肌肉痉挛。电解质丢失过多。在长时间的剧烈运动后或在高温季节运动时，电解质随汗液大量丢失，从而使肌肉兴奋性提高，继而发生肌肉痉挛。肌肉连续过快收缩而放松不够。在练习或比赛中，肌肉过高频率地连续收缩而放松时间又太短，收缩与放松不能协调地、成比例地交替进行，就容易引起肌肉痉挛，这在训练水平不高的新手中比较多见。疲劳、疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用，致使痉挛产生，特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作则更容易引起肌肉痉挛。

2．2．4网球肘

“网球肘”学名为“肱骨外上踝炎”，因多见于网球运动员而得名。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕而又同时需要前臂旋前、旋后的动作非常容易引起这种损伤。其症状主要表现为前臂肌肉的两端肌腱之间产生红肿和疼痛，尤其是靠近肘部外侧和内侧肌腱上端的骨附着点。一般来说，网球肘的产生初期，肘关节附近会出现酸胀和轻微疼痛，用力背伸手腕和前臂向内，从击球动作分析，挥拍姿势不正确，用力不合理，是造成网球肘的主要原因。

2．2．5肌肉拉伤

肌肉拉伤在大众网球运动中极为常见，应引起足够的重视。由于准备活动不充分或不到位、某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够、肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或气温过低、湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

3 网球运动损伤的预防措施

1)充分做好准备活动，合理控制运动量。2)加强动作的准确性。3)加强身体素质的练习。4)选择合适的运动装备。5)正确评估身体状况，增强自我保护意识。

4 结论与建议

为了降低网球运动中损伤的发生，消除伤痛，就要加强运动损伤的预防，充分认识造成运动损伤的原因。建议大众网球参与者应掌握正确的技术动作，充分做好准备活动，加强易伤部位力量和柔韧性的训练，避免局部长时间负担过重，选好适合自己的器材，合理安排运动量，加强医务监督，消除各种外在的致伤因素，从而促进每个大众网球参与者的身体健康。

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ReasonsandPreventableResearchesofPublicTennisInjury

Tao Quan

(PE Dept.of Huaihai Institute of Technology,Lianyungang,222005,Jiangsu,China)

Inrestigating the cause of resulting injury during public tennis sports though several measures of literature,questionnaire,interview,and the results show us the injury include:dehydration,blisters,cramp,strain,and contusion,joint sprain,tenosynovitis,tennis elbow and so on.The paper finds out the reasons,and provides some practical preventive measures,with a view to benefit tennis players and tennis sports can be developed more healthily.

public tennis；injury；reasons；prevention

2009-05-18；

2009-07-20

淮海工学院人文课题。

陶权(1975-),男,江苏连云港人,在读硕士研究生,讲师，研究方向:体育教学与训练及基础理论研究。

G804.53

A

1672-1365(2009)06-0059-02