７月健康月历

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,故而夏季更应该注意自身健康的调养。

精神调养:在炎热的夏季,要做到神气调养就必须做到神清气和,胸怀宽阔,使心神得养。因此,糖尿病患者应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

饮食养生:夏季人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食物。因出汗多,常感口渴,适当用些低糖或无糖的冷饮,可帮助体内散发热量,及时补充水分、盐类和维生素,防止脱水。切忌暴吃冷饮、高糖果汁、瓜果等。

运动调养:夏天气候炎热,人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑和高渗性昏迷,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸,或庭院,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广播操、慢跑、散步等。游泳也是一项不错的锻炼项目。

疾病治疗:糖尿病患者在夏季应坚持服药,使血糖、血脂、血压尽可能达标。胰岛素应储存在冰箱里,以免在高温下失效。注射时,要注意局部皮肤的消毒。如患感冒、发热等疾病,应在医生的指导下及时调整治疗方案,以免发生糖尿病急性并发症。

病情监测:夏季血糖最容易变化,糖尿病患者要经常监测血糖,尽量使血糖稳定在正常范围内。如不达标,应及时就医,调整治疗方案。

起居调养:夏季应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。糖尿病患者要适当午睡,以保持充沛的精力。另外,夏天是减肥的最佳时期,因为只要稍微注意节制饮食、适当锻炼,就能收到事半功倍的效果。所以,不要错过这个减肥的好时光哦。

7月7日小暑

7月初,天气已热,尚未达到极点,所以称作“小暑”。小暑已是绿树浓荫,炎热渐渐袭来,有些地区最高气温可达40℃以上。

俗话说“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。糖尿病患者一定要管住嘴,计算好食物热量,变质的饭菜一定不要吃,因为夏季腹泻对糖尿病患者非常不利,不但容易引起血糖波动,严重的可导致糖尿病急性并发症。

7月11日世界人口日

2009年7月11日是第20个世界人口日,该节日是为纪念1987年7月11日地球人口突破50亿这个特殊的日子而设立。目前世界人口已超过67亿。随着人口激增,水资源缺乏等环境问题和人口老龄化等社会问题愈加恶化,如今全世界60岁以上的老人超过6亿,2050年将上升到20亿。人口老龄化带来一系列社会问题,而糖尿病、高血压等慢性疾病成为老龄化社会的新杀手。

7月23日大暑

大暑是一年中最热的节气。糖尿病患者要做好防暑降温工作。一些合并神经病变的糖尿病患者体温调节能力较差,更容易中暑,因此糖尿病患者在大暑时节尽量呆在通风透气、温度较低的室内,外出时要佩戴太阳伞和太阳镜,并注意保护皮肤,防止晒伤。锻炼项目宜选择室内、活动量小的项目,及时补充水分,防止脱水。另外,预防感冒也格外重要,如今空调的使用非常普遍。如果在使用空调时将温度调得过低,同时又把门窗紧闭,很容易出现室内外温差大、空气不流通、病毒细菌孳生等问题。对于体质偏弱、抵抗力不强的糖尿病患者而言,预防感冒也是夏季的一项重要任务。